أرسل بواسطة: هناء في يوليو 29, 2006, 03:10:41 مساءاً
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .
أرسل بواسطة: الديناصور في يوليو 29, 2006, 08:49:24 مساءاً
أرسل بواسطة: الدمع في يناير 27, 2007, 03:58:29 مساءاً
الأخت الفاضلة .. هناء
رغم غيابك الطويل .. وفقدنا لمواضيعك الرائعة في مختلف الأمور إلا أنني أجد فيما تركت لنا من تركة بسيطة المتعة والبهجة .
أردت فقط أن أبه إلى قراءة آية الكرسي في أثناء الخلود إلى النوم لأن فيها أجرٌ كبير وهي مساعدة على الراحة النفسية التي هي بالتبع تكون سبب للنوم الهادئ .
واما بالنسبة للتنفس ففيه فوائد جمة لا يفطن إليها إلا القليل ، والطريقة هي التي ذكرتها الأخت هناء ، ومن أراد أن ينظر بعينيه إلى شخصٍ يتنفس بطريقة سليمة فالينظر إلى أي طفلٍ نائم ، وسيرى كيف يكون التنفس الفطري .
أشكرك أختي كثيراً وبارك الله فيك
أخوك . .
دمع
أرسل بواسطة: OneRock في سبتمبر 23, 2007, 01:56:21 مساءاً
والله حلو كثير
نااااااام نااااااااام
هجربها ان شاء الله
وان شاء الله هبأه اقول لكم ع النتيجه
موضوع جميل ياهناء
جزاك الله كل خير
أرسل بواسطة: عذبة الكلام في سبتمبر 23, 2007, 06:17:20 مساءاً
احب أضيف أنه إذا أردتي أن تستيقظي أيضا بدون منبه بالأضافه لما قلتي هو ان تقرأي أواخرسورة الكهف وانتي تنوي بأنك تريدين الأستيقاظ في الساعه الفلانيه >> جربتها وضبطت معاي ..
عذووبة
أرسل بواسطة: طالبه علم النفس في ديسمبر 10, 2007, 08:56:09 مساءاً
أرسل بواسطة: hafezelmasry في ديسمبر 22, 2007, 10:18:43 مساءاً
merci hanaa
أرسل بواسطة: Sensitive.Rose في ديسمبر 23, 2007, 11:18:11 صباحاً
بس انا جربت حكاية انى اكلم نفسي دي فعلا فعالة ...
يسلمو
أرسل بواسطة: كبابي في ديسمبر 26, 2007, 09:34:26 مساءاً
مَنْ أًيقظَ الأَشواقَ فى الأَجفانِ فعرفتَ من بعدِ السنينِ مكانى
وتقولُ أَصباكَ الحنينُ مؤرِقاً عينيكَ ما يأبى على النسيانِ
يا صرخةَ الجرحِ الندىِّ ونزفه ما عاد إلا الشجْوُ مِلءَ دِنانى
أرسل بواسطة: العين بحر في يناير 07, 2008, 01:53:41 صباحاً
وشكر خاااااص للاخت هناء
أرسل بواسطة: عبقرية الطب في يناير 16, 2008, 11:02:36 صباحاً
يعطيك العافية الموضوع وايد حماس وحلو بوركتي لإختياركي الموضوع.
تقبلي مروري : اختك
أرسل بواسطة: زيتونة في يناير 16, 2008, 04:22:06 مساءاً
يسلمو و في انتظار جديدك
أرسل بواسطة: ع.ف....عالم فيزياء في فبراير 07, 2008, 03:01:16 صباحاً
والوصفة العلاجية ديه!
أحب أضيف, إن لو حد عايز يصحى على الفجر بالضبط,
ينام على جانبه اليمين,
مجربها والله,
ودمتم....
أرسل بواسطة: فلكينو في فبراير 07, 2008, 02:21:41 مساءاً
شكرا
و لكم جزيل الشكر ....
أرسل بواسطة: نسيم الربيع في فبراير 07, 2008, 06:11:02 مساءاً
بالاضافة الى ماتفضلوبه اخواني..............
هو ان الارق في الحقيقة مشكلة كبيرة !!!!!عادة ما يلجأ البعض الى الادوية لكي ينام والتي ستكون فيما بعد مشكلة كبيرة على صاحبها
واقتراحي للشخص الذي يصاب بالارق هو ان يتقبله بصدر رحب وان لايغضب او يقنط بل يقنع نفسه انه سينام فانه سينام انشاء الله < لانه مافيه حل غير ذلك>