عرض المشاركات
1
طبيب أون لاين / نحيف مرة إيش السبب ؟؟
« في: نوفمبر 10, 2007, 10:46:28 مساءاً »
أخ TITAN
الوزن المناسب لطولك 152سم يتراوح بين48-52كج
هناك عدة تعلميات ممكن تساعد على زيادة وزنك
1- ممارسة الرياضة يوميا ما لايقل عن نصف ساعة
2- تناول وجبات الطعام في اوقات معينة
3- لابد من تناول وجبة الفطور اساسا
4- تناول ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة
5- تناول الخضروات والفاكهة
6- اضافة القشدة الخفيفة للمشروبات التي تحتوى على الحليب
7- اضافة ايس كريم للحلويات والمشروبات
8- استعمال المايونيز والطحينة للسلطات والخضراوات
9- وضع الزبد على شرائح خبز الافطار وكذلك المربى والعسل
10- تناول الفاكهة المجففة والمكسرات والفول السوداني بين الوجبات.
11- تناول البطاطس الرز والمكرونة والمكرونة مرتين يوميا على الاقل
الوزن المناسب لطولك 152سم يتراوح بين48-52كج
هناك عدة تعلميات ممكن تساعد على زيادة وزنك
1- ممارسة الرياضة يوميا ما لايقل عن نصف ساعة
2- تناول وجبات الطعام في اوقات معينة
3- لابد من تناول وجبة الفطور اساسا
4- تناول ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة
5- تناول الخضروات والفاكهة
6- اضافة القشدة الخفيفة للمشروبات التي تحتوى على الحليب
7- اضافة ايس كريم للحلويات والمشروبات
8- استعمال المايونيز والطحينة للسلطات والخضراوات
9- وضع الزبد على شرائح خبز الافطار وكذلك المربى والعسل
10- تناول الفاكهة المجففة والمكسرات والفول السوداني بين الوجبات.
11- تناول البطاطس الرز والمكرونة والمكرونة مرتين يوميا على الاقل