الســـلامُـ عَليكُمـ ورحمةُ اللهِ وبركــاتُه ..
إخــوتِــي الأفاضِل...
لــقد قرأَتُ لكُمـ فِي مجلـــة الصِحــة والطِب ... مَقَــالًا رائعـــة عَن أضرار المكوث مُطولًا أمــامـ الجِهــاز ...
وعن أضرار استخدامِه الليلــي...
حـَــاولتُ أن أستفيد قدر جُهـدي مِنــه ولازِلتُ فِي طور العِلاج...
'>
.... إليكُمـ المقــالــة مع العِلمـ بأنــي تصرفتُ فيها بِمـا لا يُفسِد المعلومــات .....
تُشيــر الدِراســات إلى أن الجُلوس أمـامـ جِهاز الكمبيوتــر لِمُدةٍ تزيدُ عـَلى بِضعَــةِ سَــاعــات قد يتسببُ فِي إجهاد العينيــن ، وتصلُب الظهــر وخدر الأيــدي والأقدامـ بالإضافــة إلى العديد مِن الأعراض المَرضِيّة بِمــا فيها التهاب النفق الرِسغــي...
ويحدثُ هَذا النوع مِن الالتهــابات العصبيّة فِي مِعصمـ اليــد وهُو ما يُعرف بالإصــابــةِ النَــاتِجــة عَن تِكْرار أداء حركَــة يدويّة مُعينـــة ... (كــ تحريكـ الفارة مثلًا)
وتَزيدُ حِدةُ هذه الأعراض بِمرور الوقت، وعــادة مـتا تظهــر بَعد عِدة سنــوات مِن المواظبــة على أداء حركـة يدوية بذاتِها تكون العضلات فيها متوتِرة ...
وَ بِمُجرد الإصــابــة بالتهــاب أوتار النفق الرسغي تتورمـ عضلات الرِسغ ، ومن ثمـ تصيب أنسِجــة العصب العضليّة ....
و غِي العــادة يتعرض الذيــن يتطلب عملُهُمـ اليوميّ قضاء ساعات طويلة فِي أداء حركات يدويّة متكرِرة مِثل
* الطِباعــة عَلى لوحــة المَفاتيح * أكثر مِن غيرِهِمـ لخطر الإصــابــةِ بهذه الأعراض
وَ فِي دِراســـة جديدة أشار خُبراء صِينيون إلى أن الاستخدامـ الطويل سيصيب الإنسان ببعض الأعراض التي يُطلِقون عَليهــا اسمـ * مَرض الكمبيوتـر*
وأوضح الخُبراء فِي تقــرير بَثـتهُ " إذاعــة الصين الدوليّة" أن أكثر ما يتعرض له مُستَخدِمو جِهاز الكمبيوتر هُو الشعور بتعب وجفاف العيون الذي قد يصل إلى درجـــة الإحساس بالألمـ
وقد يُؤدي هذا على العرض إلى تَفاقُمـ مشــاكِل القُدرة البصريّة للإنسان بِالتدريج... !!
( وهُنـا أقول أن كثرة النظر للشــاشــة والكِتــابــة يُسبِب الصُداع والذي يكون التوتر أحد أسبابه ..، وكما لا يخفـــى أن هذا الأمر يُلازِمــه نقص فِي القدرة البصريّة.. )
وأشــار الخُبراء إلى أن الإنســان عِندَمــا يستخدِمـ الكمبيوتر يحدِق عــادة بشاشــة الكمبيوتر الضيقــة دون تغيير نظره عَنهــا ... وإذا عما بهذا الوضع مُدة طويلــة فسيعرِض عينــه لتعب وضرر...
وإلى جانِب ذلِكـ إذا استمر المرء بالتحديق في الحروف والكلمــات والصور مِن على الشاشــة لمدة طويلــة فسينخفِض عدد مرات رمشات عينــيه التي مِن شأنِهــا أن توفر الدُموع لحمـاية العينين مِن الجفاف والتعب ..( وهذا يُعيدنــا إلى ذات النــاتِج الذي توصلنــا له فِي الفقرات السابِقــة ألا وهُو انخِفاض القدرة البصريّة تدريجيًا إذا استمر بالعمل على نفس المِنوال... )
ورُغمـ احتمالِ ظُهورٍ العديد مِن العوارِض المرضيّة على جِسمـ الإنســان إلا أن الخُبراء يؤكِدون امكانيّة تجنُب الإصابة بها إن تمـ اتخاذ الإجراءات الوِقائيّة ...
ومِن تِلكـ التدابير ... والتي تحدث عنهــا تشــينغ هه سيــن وهُو خبير صيني مُخضرِمـ فِي عِلاج الامراض المِهنيّة والوقايــة مِنهــا ...
ومِن هذه التدابير..
1-على المرء أن يستريح لمدة 10 أو 15 دقيقــة بعد العمل على الجِهــاز لمدة ساعــة او ساعتيـن ....
2-أثنــاء الاستراحــة عليه أن يُغمِض عينــيه لِمُدةِ دقائق أو ينظُر إلى المناظِر البعيــدة خــاصــة اللون الأخضــر كالأشجــار والنبــاتــات ( وأجدُ هُنــا صِدق ما قرأتُ مِن فوائد اللون الأخضــر.. والذي يُسهِمـ فِي إراحة العيــن وحماية النظــر)
...(( هذا أيضًا ما تطرق له الدكتــور محمد جلال حسنين *طبيب العيون* فِي مقالٍ بِعنوان عيوننــا والكمبيوتر .. وأضــاف على النقــاطـ السابِقــة بـ
استعمال العدسات الإضافيّة التي تُثبِت أمــامـ النظارات أو استعمال النظارات ذات العدسات المُتدرِجــة والت تسمح برؤية الأشياء على مســافات مُختلِفـــة ))
.......
والأمر لا يقتصِر على العينييــن بل أن عضلات الجِسمـ تتعرض أيضًا للتعــب نتيجــة الجلوس الطويل وهذا الألمـ عــادة مــا يكون فِي مفاصل الأيدي والذِراعيــن والكتِف والعُنــق .. وهذا مــا أشــار إليه الخُبراء...
وحتــى يتداركـ المرء مِثل هذا الأمــر عليه أن يُحافِظـ على شكل الجلوس الصحيح أمــامـ الكمبيوتر..
وهُنــا انصح بمراجعــة هذا الرابِطـ والذي تحدث تفصيلًا عن شرح تفصيلًا السبل الصحيحــة للجلوس أمــامـ الجِهــاز ...
كما وأن هُنــالِكـ ضرر أخر ينتُج مِن الجلوس لوقت طويل أمــامـ الجِهــاز يتمثل فِي الإشعاعات المنبعِثة مِن الكمبيوتر والمُضِرة بالجِهــاز العصبــي... إن تِلكـ الإشعاعات ليست بالقويّة ولكِن لها تأثيرات سلبيّة واضِحــة ...
كـ الشعور بالصُداع ... وضيق تنفُس والقيء والأرق وأعراض أُخــرى ...
(( وكمــا أن وضع جهــاز اللاب توب على الفخذ لفترات طويلــة قد يؤدي إلى الإصابة بالعُقُمـ، نتيجــة الحرارة المنبعِثــة مِن الجِهــاز ))
إلــى هُنــا أَحِبتــي .. سأترُكُكُمـ . ..."تطبيقًا للموضوع" ... فِي حِفظِ الله ..
'>
وسأعود بمشيئــة الله لِلإِكْمــال
وسأتطرق لـ خُطورة الاستخدامـ ليلًا... وتذكــر بأن النومـ الجيد يعزز الذاكِر ويقاوِمـ أمراض القلب والسرطــان ... كما أنها تُسبب البدانــة وانخِفاض مُعدلات الذكــاء...
المصــدر
مجلــة الصِحــة والطِب..
العــدد 364
بتــاريخ 12 نوفمبِر 2005مـ .....
دُمـتُمـ بِنقـــــــاء..
عــاشقة الأقصـــى الشريف.....
