أرسل بواسطة: أبو عمر في سبتمبر 06, 2003, 03:51:12 مساءاً
كن مطمئناً .. وتغلب على القلق ..
1 ) عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2 ) واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3 ) تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4 ) تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ
5 ) اشغل نفسك بالمفيد
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6 ) آمن بمبدأ التسليم
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
7 ) تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8 ) اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9 ) تدرب على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
10 ) أصّل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.
11 ) اتّبع الوصفة الإيجابية
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
12 ) . الإيجابيات العشر
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
1 ) تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2 ) تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3 ) تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4 ) أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5 ) جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6 ) شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7 ) خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".
8 ) لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9 ) اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10) اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
وصفة أكيدة لعلاج القلق:
الصلاة: التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد.
الدعاء: ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر: ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
التوكل وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم.. لا تيأس مع روح الله .
من بريدي ..
شكراً لكم .
أرسل بواسطة: Lady Oscar في سبتمبر 09, 2003, 05:57:42 صباحاً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اشكرك كثيراً أستاذي الفاضل alwd4u على هذا الموضوع الممتع..
مفيد وجميل بالوقت ذاته..
ماذكرته من خطوات مهمة للتغلب على القلق..
من اكثر ماأعجبني..
"7 ) تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد.
لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها..
استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.."
أحسستها عبارة جميلة..إلا أني لاأعتقد بإن الكل قادر على النسيان..
فكم من الأمور مهما حاول الإنسان نسيانها..تعود لتعبق بأعماقك..
تعود لتحتل الصدارة وتظل معك ..ولاتفارق مخيلتك..
ربما كان من الأفضل تعلم هذا الفن السهل الممتنع..
"8 ) اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد،
ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة."
رائعة أخرى..من أصعب اللحظات رسم بسمـــة خالطها دمع..
"10 ) أصّل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك،
ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً."
لو كان الحب محفور في قلوب الجميع كان للحياة طعم أخر..
اشكرك مرة أخرى أستاذي على هذا الموضوع الرائع..وعلى هذه الحلول
للتخلص أو بالإحرى التغلب على القلق..
واعذرني على الإطالة..
مع خالص محبتي:Lady Oscar
أرسل بواسطة: e.m.f في سبتمبر 09, 2003, 12:36:11 مساءاً
موضوع مفيد و رائع اخي الفاضل alwd4u و الاهم من ذلك هو التطبيق الايجابي لهذه الخطوات
شكرا لك
أرسل بواسطة: أبو عمر في سبتمبر 09, 2003, 12:58:32 مساءاً
الأخت الفاضلة .. Lady Oscar
الأخ الفاضل .. e.m.f
أشكركما على المورو بهذا الموضوع .. وحقاً كما قلت أخي e.m.f المهم هو التطبيق لهذه الخطوات .. التطبيق الفعلي .
أختي القديرة Lady Oscar
أشكرك على التعليق والحوار حول بعضٍ من فقرات هذا الموضوع
بالنسبة للنسيان أختي الفاضلة ,, صحيح فهناك أمورٍ يصعب على الإنسان نسيانها لأنها حفرت في نفسه وقلبه أخاديداً كثيرة ، ويصعب نسيان هذه الأمور .
ولكن أختي الكريمة .. يجب على الشخص أن يحاول بأن يغير الموضوعات هذه إذا أتت في مخيلته ويحاول أن يفكر بشء آخر ، أو أن يشغل نفسه بعمل مهني أو حتى أن يقول بفك جهاز الكمبيوتر وإعادة تركيبه أو إخراج كل الكتب التي في مكتبته وإعادتها مرة أخرى ... المهم أن يفعل أي شيء بحيث يغير الصورة القاتمة التي أتت في مخيلته .
وبهذا هو يحاول أن يتعلم النسيان ، ، كما أن النسيان من أجمل نعم الله على العبد .:)
أشكركما أخوي على هذه الزيارة وعلى حسن كتابتكما وتعليقكما
أرسل بواسطة: ابو يوسف في سبتمبر 09, 2003, 04:05:34 مساءاً
جزاك الله خيرا على هذا الموضوع الرائع
كعادتك في طرح مواضيعك
شكرا لك
أرسل بواسطة: وليد الطيب في يونيو 11, 2004, 12:24:19 صباحاً
كن مطمئناً .. وتغلب على القلق . . ,
موضوع جميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل جدااا . . ,
اشكرك اخي محمد عمر . . ,
شكرا
أرسل بواسطة: Lady Oscar في يونيو 16, 2004, 04:24:52 صباحاً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
استاذي القدير ..اشكرك مرة أخرى على هذا الموضوع الجميل..
وسلمت يداك لكتابتة..
فعلاً النسيان من أفضل نعم الله على العبد..
لطيفة هي الطرق التي ذكرت للنسيان..
ولكن هناك الكثير من الأمور على الأقل بالنسبة لي..
خالدة في فكري..لن تطالها أيدي النسيان..
فلا يمكنني تخيل نسيانها..ولو اني اتمنى العكس..
لاأعلم ماالفعل السليم..سأتركها للزمن مع علمي بإن الزمن عاجز..
فلاأقدر من الإنسان على مايضع من ظروف سوى الإنسان..
اعذرني على كلماتي..
وتقبل خالص محبتي:Lady Oscar
أرسل بواسطة: أبو عمر في يونيو 16, 2004, 10:09:51 صباحاً
الأخت الكريمة .. Lady Oscar
صحيحٌ ما قلت وأنا معك بل إنني أعاني مما تعانين ..
ولكن أيتها الأخت الكريمة ينبغي ألا يعيش الإنسان بين طيات الذكرايات لأنها إن كانت جميلة أو غير ذلك فإنها ربما تمنعه عن العمل ، أو قد تمنعه تكرار عملٍ كان جميلاً ورائعاً .
مثال بسيط أختي الكريمة ..
لو أحب شخصٌ فتاة وأراد أن يتقدم إليها ليخطبها ، وتفاجأ أن أهل الفتاة رفضوه وبقوة .
هل يتذكر هذا الموقف ويترك شيء اسمه الحب ؟
أم يتذكر الموقف وينسى شيء اسمه زواج ؟
أم يتخطى هذه المرحلة ويعيش في واقعية ويعتبر هذا الأمر الذي مر به درساً فيحسن من إصلاح نفسه أو يتقدم في الوقت المناسب أو يعمل ما يسعه لكي يقبل به الناس في المرة الأخرى .
أنا معك أنه قد لا ينسى هذه الحادثة ولكن يجب ألا تسيطر عليه .
عذراً أختي الكريمة ..
أنا أقول لك هذه الأشياء وقد مرت علي امور ، منها ماستطعت تخطيه ومنها ما أحاول تخطيه ومنها ما حفر من الألم الشيء الكثير ولكن أتمنى من الله أن أستطيع تناسيه .
شكراً لك ولك كل التقدير
أرسل بواسطة: الأحيائي الصغير في يونيو 16, 2004, 01:28:01 مساءاً
و جعل الله ما كتبت في ميزان حسناتك
أرسل بواسطة: Lady Oscar في يونيو 16, 2004, 02:41:54 مساءاً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
جزاك الله ألف خير على ماكتبته يداك وجعله في ميزان حسناتك..
نعود لموضوعنا..
اتفق معك فيما قلت..فلايجب ان تؤثر فيه هذه الذكرى بشكل سلبي..
أوكما أخبرت.."أنه قد لا ينسى هذه الحادثة ولكن يجب ألا تسيطر عليه"
اشكرك اخي على توضيحك الجميل..وكان الله في عونك وعون الجميع..
وتقبل خالص محبتي:Lady Oscar
أرسل بواسطة: 212فيز في يونيو 16, 2004, 03:06:06 مساءاً
استاذي الفاضل الود .. حماك الله
جزيت خيرا وعزه لما اسديت
رائع انت لهذا النقل المرئي
ولكنني مازلت اذعن بالقول دائما ان القلق امر طبيعي مالم تتفاقم اسياجها لطالما نحن الجنس البشري وخصيصا الجنس اللطيف نظطرب وتتشت اشلائنا الحره النقيه عند تخطي اولى اساطيل الدوامه
استاذي
عذرا وعذرا لمداخلتي ولكنني اجد ان في المداومه على الرياضيه امر ضروري لسحق القلق عن وقائع قدراتنا العقليه والجسديه
مرة اخرى عذرا ولكم جزيل الشكر
212فيز
أرسل بواسطة: ضياء في يونيو 16, 2004, 11:36:32 مساءاً
موضوع رائع أخي الود
جوزيت خيرا
تحياتي ضيـــــــــــــــــــــاء
أرسل بواسطة: أبو عمر في يونيو 20, 2004, 08:32:12 صباحاً
الأخت الكريمة Lady Oscar
أحمد ربي أننا اتفقنا في الكلام ، وأرجو أن يكون ماقلناه حجةً لنا لا علينا وبارك الله فيك
.
أرسل بواسطة: أميرة الأندلس في يونيو 20, 2004, 09:16:17 صباحاً
كلاهما رائع في الواقع..
أرسل بواسطة: أبو عمر في يونيو 20, 2004, 09:33:29 صباحاً
الأخت الكريمة 212فيز ..
أتفق معك أختي أن القلق امر طبيعي ، بل قلق من هو أفضل البشر عليه الصلاة والسلام
فكيف بنا نحن أختي الكريمة ، وكيف بمن هم أرق أفئدة وألطف حساً .. ذلك الجنس الناعم
.وأما ماذكرت عن الرياضة فهي ماقلت .. ضرورية لسحق القلق .. بل وسحق كل شيء .
أشكرك أختي الكريمة على مداخلتك الجميلة
وكم زدت الموضوع جمالاً بوجودك وردك
أرسل بواسطة: أبو عمر في يونيو 20, 2004, 09:41:36 صباحاً
الأخ الكريم .. ضياء
أشكرك أخي على تواجدك في الموضوع وأحمد الله أنه نال إعجابك
.************
الأخت الكريمة .. أميرة الأندلس
حقاً أختي الكريمة ماذكرت بخصوص الكتابين .. وقد قرأت الكتابين وكلاهما رائع وجميل
ولكن كتاب الشيخ محمد الغزالي مدعَّم بأقوال جميلة وفيه بعض الآيات والأحاديث والاستنباطات
المفيدة وإن كان في أصله اقتباساً لفكرة الكاتب دايل كرنيجي
أشكرك أختي وأشكر لفتتك الجميلة .
أرسل بواسطة: netman في يونيو 20, 2004, 12:20:36 مساءاً
لم تجعل لي اي مجال للإضافة بااااااااااااااااارك الله فيك ونفع بك
ولكن سأحاول ان اضيف في هذا الموضوع الجميل
وكما نقول الورد ما يهدى الى لأهل الود