أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في نوفمبر 15, 2004, 10:52:10 مساءاً
اولا / تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل
ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة
(بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية
(بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع ..
فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة
عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه
أرسل بواسطة: الأحيائي الصغير في نوفمبر 16, 2004, 12:19:24 صباحاً
الله يعطيك العافية أختي و جزاك الله كل خير
فأنا من محبي و مطبقي الطريقة الأولى لأنه بالفعل أرتاح عندما أبكي
أرسل بواسطة: معادله من الدرجه الاولى في نوفمبر 16, 2004, 01:18:01 صباحاً
اما انا طريقتي علشان اخفف على روحي اروح آكل
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في نوفمبر 17, 2004, 10:50:11 مساءاً
| اقتباس (الأحيائي الصغير @ 16/11/2004 الساعة 00:19) |
| ما شاء الله عليك أختي العزيزة "" عاشقة الأقصى "" الله يعطيك العافية أختي و جزاك الله كل خير فأنا من محبي و مطبقي الطريقة الأولى لأنه بالفعل أرتاح عندما أبكي |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً أستاذي الفاضل ::// الاحيائي الكبير
وجزاك الله ألف خير
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في نوفمبر 17, 2004, 10:53:37 مساءاً
| اقتباس (معادله من الدرجه الاولى @ 16/11/2004 الساعة 01:18) |
| تسلمي يالغاليه عشوووقه على الموضوع الحلو ... اما انا طريقتي علشان اخفف على روحي اروح آكل |
السلام عليكم ورحمة الله بوركاته
أهلا أهلا
بمجنونه فكر ....
شكراً عزيزتي على مرورك الكريم
... ((( تالعصبية بصراحة تخليني ......
))) بدون إحراجات
أرسل بواسطة: rana في نوفمبر 20, 2004, 10:18:47 صباحاً
الله عليكي .... يا عاشقة ...
يا طيبة القلب ......
يا طبيبة قلوبنا .......
****الله يسعدك *****ويوفقك *****
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في نوفمبر 20, 2004, 10:38:53 مساءاً
فرحتي تكمن بقدوم رنا
دائماً
شكراً جزيلاً ايتها الغذبة
أرسل بواسطة: ابو يوسف في نوفمبر 21, 2004, 04:44:08 صباحاً
اختي الكريمة عاشقة الاقصى
جزاك الله كل خير
شكرا لك
أرسل بواسطة: الفيروس العملاق في نوفمبر 21, 2004, 10:25:06 صباحاً
اشكرك جدا عاشقة الاقصى على الموضوع الجميل وانشاء الله نرى موضوعات اقوى واسخن؟؟
أرسل بواسطة: vague_boy في نوفمبر 21, 2004, 12:23:50 مساءاً
موضوعك حلو يا اخت عاشقة ويمسني كثيرا....
لكن......
انا عن نفسي.....
غير مقتنع بالطريقة الثانية....
..............................
وأحس أن الطريقة الأولى هي التي تنفعني.........
لكن........
حاولت كثيرا أن أبكي...... فلم أستطيع...........
كيف تبكون أنتن النساء.....
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
....................
والسلام..
أرسل بواسطة: حابب العلم في نوفمبر 21, 2004, 03:46:06 مساءاً
أرسل بواسطة: وليد الطيب في ديسمبر 14, 2004, 11:59:47 مساءاً
شكرلك يا عاشقه الاقصــــــــى .. ,,
شكرا
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في ديسمبر 16, 2004, 11:02:21 مساءاً
| اقتباس (ابو يوسف @ 21/11/2004 الساعة 04:44) |
| السلام عليكم اختي الكريمة عاشقة الاقصى جزاك الله كل خير شكرا لك |
السلام عليكم والرحمة
شكراً أستاذنا القدير
وجزاك الله ألف خير
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في ديسمبر 16, 2004, 11:04:09 مساءاً
| اقتباس (الفيروس العملاق @ 21/11/2004 الساعة 10:25) |
| بسم الله الرحمن الرحيم اشكرك جدا عاشقة الاقصى على الموضوع الجميل وانشاء الله نرى موضوعات اقوى واسخن؟؟ |
السلام عليكم والرحمة
أهلاً بك أخي القدير
إن شاء الله
ولكن لماذا الغضب
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في ديسمبر 16, 2004, 11:06:47 مساءاً
| اقتباس (vague_boy @ 21/11/2004 الساعة 12:23) |
| سلام عليكم....... موضوعك حلو يا اخت عاشقة ويمسني كثيرا.... لكن...... انا عن نفسي..... غير مقتنع بالطريقة الثانية.... .............................. وأحس أن الطريقة الأولى هي التي تنفعني......... لكن........ حاولت كثيرا أن أبكي...... فلم أستطيع........... كيف تبكون أنتن النساء..... ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ .................... والسلام.. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً أخي القدير على تتبعك ...
ولا تسأل عن بكاء النساء ...
فبكائهن طبيعي ... جزاك الله ألف خير
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في ديسمبر 16, 2004, 11:10:23 مساءاً
| اقتباس (حابب العلم @ 21/11/2004 الساعة 15:46) |
| شكرررررررررررررررررررررا جززززززززززززززززززززيلا والله لقد افدتيني لان مزاجي دائما عكر |
السلام عليكم والرحمة
شكراً أخي القدير وجزاك الله ألف خير
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في ديسمبر 16, 2004, 11:14:31 مساءاً
| اقتباس (وليد الطيب @ 14/12/2004 الساعة 23:59) |
| السلام عليكم شكرلك يا عاشقه الاقصــــــــى .. ,, شكرا |
السلام عليكم والرحمة
عفواً مشرفنا القدير ....
وهذا واجبنا
أرسل بواسطة: aman في ديسمبر 25, 2004, 11:14:39 مساءاً
والله روحي بتطلع لحتى تنزل الدمعة مني ....
ما تسألوني ليش :rock: ما بعرف
أرسل بواسطة: صديق الطبيعة في يناير 04, 2005, 11:42:50 مساءاً
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته جزاك الله كل خير أختنا المبدعة عاشقة الأقصى.. رزقنا الله و إياك صلاة فيه..
مجرد رأي..
أعتقد أن الدعاء.. مع البكاء.. سيزيد من فعالية الطريقة الأولى.. فكما أن البكاء يخرج أحزان النفس المكبوتة.. فالدعاء يعيد تثبيت أركان النفس و يقويها..
أسأل الله لي و لكم التوفيق و النجاح والسعادة و الرضا
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في مايو 17, 2005, 12:29:41 صباحاً
| اقتباس (aman @ 25/12/2004 الساعة 23:14) |
| مين قال ان بكاء النساء طبيعي والله روحي بتطلع لحتى تنزل الدمعة مني ....  ما تسألوني ليش :rock: ما بعرف |
فاضلتي :://
لن اسألك لماذا ؟؟
ولكن نمر بهذه الفترات أحياناً ؟؟!!!
مواقف تحتاج إلى دموع .. ولكن
لا ......
!!!!!!!!!!!!
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في مايو 17, 2005, 12:32:19 صباحاً
| اقتباس (صديق الطبيعة @ 04/1/2005 الساعة 23:42) |
| السلام عليكم و رحمة الله و بركاته جزاك الله كل خير أختنا المبدعة عاشقة الأقصى.. رزقنا الله و إياك صلاة فيه.. مجرد رأي.. أعتقد أن الدعاء.. مع البكاء.. سيزيد من فعالية الطريقة الأولى.. فكما أن البكاء يخرج أحزان النفس المكبوتة.. فالدعاء يعيد تثبيت أركان النفس و يقويها.. أسأل الله لي و لكم التوفيق و النجاح والسعادة و الرضا |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم آمين ...
جميعاً إن شاء الله
......
بالنسبة لرأيك ... فأنا أوافقك الرأي ....
فالدعاء يقوي النفس ...
دمت بنقااااء
أختك//
عاشقة الأقصى
أرسل بواسطة: netman في مايو 17, 2005, 08:42:40 مساءاً
اختي عاشقة الاقصى جزاك الله خيرا على الموضوع ونحن بإنتظار المزيد من التدريبات
والسلام
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في مايو 18, 2005, 01:29:24 صباحاً
... بوركت خيراً ........
... وانا في انتظار اراءكم ومواضيعكم الراقية
دمت بنقااااااااء
أرسل بواسطة: CH3 في مايو 20, 2005, 08:02:04 صباحاً
اراحك الله اختي عاشقة الاقصى..
احب الموضوعات من هذا النوع...
في انتظار المزيد
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في مايو 24, 2005, 05:30:47 مساءاً
أراحناااااااا الله جميعاً
دمت بنقااااااااااء
أرسل بواسطة: بنت الإسلام في مايو 27, 2005, 08:47:04 مساءاً
عاشقة ........أنتي وعشقناك نحن
أحسنت .........أحسنت .......... أحسنت
ولو كان في نجوم لوضعتها لك
أرسل بواسطة: بنت الإسلام في مايو 27, 2005, 08:50:32 مساءاً
عاشقة ........أنتي وعشقناك نحن
أحسنت .........أحسنت .......... أحسنت
ولو كان في نجوم لوضعتها لك
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في مايو 28, 2005, 04:55:53 مساءاً
أختي الحبيبة جزاك الله ألف ألف خير
دمت بنقااااء