أرسل بواسطة: أنوار في أغسطس 01, 2005, 06:00:18 مساءاً
فقد ذكرت دراسة علمية عرضت في أحد المؤتمرات الدولية بمدينة سيدني الأسترالية أن هذه الظاهرة مفيدة حيث أنها تتيح لجسم المراهقين تعويض النقص في عدد ساعات النوم خلال أيام الأسبوع.
وقال ديفيد دينجس من جامعة بنسلفانيا الأميركية ومعد الدراسة أمام المؤتمر إن المراهقين يحتاجون إلى النوم لمدة عشر ساعات يوميا ولذلك لا توجد مشكلة في تعويض النقص في عدد الساعات خلال عطلة نهاية الأسبوع.
وتعد القيلولة ضرورية للجميع حيث أكدت دراسة جديدة أيضا من مركز النوم بالولايات المتحدة أن النوم لفترة قليلة أثناء النهار والتي قد تصل إلى دقائق معدودة تساعد على تبديد اضطرابات النوم ليلا.
ويقول دكتور روبرت تبلر رئيس المركز العالمي للشيخوخة بأمريكا، أن على كبار السن ألا يستسلموا لمشكلات النوم التي يعانون منها وعليهم أن يحصلوا علي قسط من النوم أثناء النهار حتى يستطيعوا الاستغراق في نوم عميق وطويل أثناء الليل كما أن ساعات القيلولة تساعد كبار السن على التخلص من القلق.
هذا ووفقا لدراسة جديدة فإن القيلولة بعد الظهر والتي كان رئيس الوزراء البريطاني الراحل ونستون تشرشل والعالم ألبرت آينشتاين يحرصون عليها تنعش الجسم كما يفعل النوم في ليلة هادئة.
فقد كشف العلماء أن الغفوة لمدة تتراوح بين 60 إلى 90 دقيقة أثناء النهار كفيلة بإراحة الدماغ مثل ما تفعله ثماني ساعات كاملة من النوم أثناء الليل، ولكن من أجل أن يحصل الشخص على فائدة كاملة فإنه بحاجة إلى الحلم بعض الوقت أثناء القيلولة.
وجاءت نتائج الدراسة من خلال البحث الذي أجراه علماء النفس في جامعة هارفارد وقاموا بتجربة القدرة البصرية على التعلم بين المتطوعين في الدراسة، حيث كرروا التجارب التي تضمنت مشاهدة قضبان على شاشة الكومبيوتر الساعة التاسعة صباحا ومن ثم استعادة المشاهد فى السابعة مساءا ثم الساعة التاسعة صباح اليوم التالي.
وتبين في التجارب أن المشتركين الذين لم يسمح لهم بأخذ غفوة أثناء النهار حققوا نتائج أسوأ في مساء اليوم الأول من أولئك الذين أخذوا قسطا من النوم، ولكن ردة الفعل لدى الأشخاص الذين ناموا بين 60 إلى 90 دقيقة أثناء النهار كانت جيدة في المساء.
وتكون القيلولة القصيرة الأمد مفيدة حيث تتضمن نوعين من النوم: الأول وهو ما يسمى النوم ذو الموجة البطيئة (SWS) والثاني النوم ذو حركة العين السريعة (REM) .
ويساعد النوعان الدماغ بواسطة أنماط من الموجات الدماغية المختلفة على التدريب ومعالجة مهارات ومعلومات جديدة يتعلمها الشخص أثناء النهار.
كذلك تضيف القيلولة أثناء النهار منافع أخرى كتلك التي يعود بها النوم ليلا على الشخص، فقد حقق الأشخاص الذين نالوا قسطا من النوم أثناء النهار نتائج أفضل من الآخرين بنسبة 50% في الدراسة التي أجراها علماء هارفارد حيث أنهم تذكروا المهمة التي أوكلت إليهم بعد 24 ساعة بعكس الأشخاص الآخرين الذين لم يناموا خلال النهار، كذلك كشفت دراسة أجريت في العام الماضي أن الرجال يحاولون النوم أثناء النهار أكثر من النساء.
وبذلك تكون عادة "النوم في وسط النهار" والتي كانت تعد كتهمة، باطلة تماما، بعد أن أكدت دراسة جديدة أيضا أجريت في الولايات المتحدة الأميركية أن النوم في وسط النهار حتى ولو كان أثناء العمل يعتبر سلوكا طيبا للصحة وليس نوعا من أنواع التكاسل أو الإهمال!
فقد أظهرت الدراسة أن النوم لمدة 30 دقيقة أو ساعة خلال اليوم يحافظ على النشاط الذهني وبصفة خاصة عندما يكون العقل مثقلا، وبدون "إغفاءة تجديد النشاط" كما أطلقوا عليها فإن الكثير من المعلومات المتدفقة إلى عقل الموظف أو العامل يمكن أن تجهد الخلايا العصبية وتؤدي إلى فقدان القدرة على العمل!
وجاء بالدراسة أن الإغفاءات خلال اليوم والتي تستغرق ساعة أو أقل تعمل على تحسين الإدراك والقدرة على الإنتاج المتميز كما أنها تحدث تحسنا في المزاج والحالة النفسية التي تساعد على العمل السليم والسرعة في الإنجاز ودعم القدرة على الأداء، من هذا المنطلق طالبت الدراسة بضرورة تطبيق نظرية "إغفاءة تجديد النشاط" المعروفة في بلاد الشرق بالنوم في وسط النهار حتى ولو كانت أثناء العمل.
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في أغسطس 01, 2005, 06:56:55 مساءاً
جزاك المولى كل خير أخي القديرة ::// انوار
بالمناسبة انا كنت بوخذ قيلولة أثناااء الدوام المدرسي
أثناء الحصص وخصوصاً ماة الفيزيااء
أما في الأجازة فأنا لا أحب القيلولة ابداً
أرسل بواسطة: hayder في أغسطس 01, 2005, 07:15:04 مساءاً
مما يبن اهمية القيلولة وانظر الى التعبير النبوي الذين لا يقيلون شياطين و الشيطان رمز الخبث و المرض
والله اعلم
أرسل بواسطة: الأحيائي الصغير في أغسطس 01, 2005, 09:26:26 مساءاً
و جزاك الله كل خير
أرسل بواسطة: 212فيز في أغسطس 01, 2005, 11:42:02 مساءاً
| اقتباس |
| بالمناسبة انا كنت بوخذ قيلولة أثناااء الدوام المدرسي أثناء الحصص وخصوصاً ماة الفيزيااء |
خير ان شاء الله ياعاشقه
أرسل بواسطة: أنوار في أغسطس 02, 2005, 02:57:22 صباحاً
أرسل بواسطة: الجيل الواعد في أغسطس 02, 2005, 03:11:12 صباحاً
بالفعل نومة القيلولة مفيدة جدا جدا قرأت ذلك في مصادر عدة ..
لكن يا ترى ماهو الوقت المناسب لها بالضبط ..؟؟
يعني الساعة كم ؟؟
قرأت انها 11 وقرأت 12 وقرأت 2 ولا ادري أي منها الصح...
بالنسبة لي حصل يوما ان امتدت نومة القيلولة من الساعة ال 11 الى الساعة 3 !!!
وراحت عني محاضرة مهمة جدا جدا.!!!!!!!!
وعندما استيقضت ..ول ول ول جري للمحاضرة....
وحتى استعد للدخول وجدت الناس قد انتهوا..!!!
أرسل بواسطة: أنوار في أغسطس 02, 2005, 03:17:42 صباحاً
أنا نوم القيلولة ،،، مش موجود في حياتي ...
لأني إذا نمت أنام النهار كله ،، وما تكفيني ساعة وحدة أو ثنتين
أرسل بواسطة: Marie Curie في أغسطس 02, 2005, 05:39:40 مساءاً
| اقتباس |
| المعروفة في بلاد الشرق بالنوم في وسط النهار حتى ولو كانت أثناء العمل. |
:0
| اقتباس |
| بالمناسبة انا كنت بوخذ قيلولة أثناااء الدوام المدرسي أثناء الحصص |
يبدو أن عاشقة الأقصى كانت تعمل بهذه النصيحة
| اقتباس |
| وخصوصاً ماة الفيزيااء |
شكرا لك أخيتي أنوار على الموضوع الرائع..
فقد وصى رسولنا الكريم بالقيلولة وكان صلى الله عليه وسلم يقيل وكذا كان الصحابة ..
لا أريد ذكر نص الحديث فأنا لست متأكدة منه... ولكن بما معناه (قيلوا..فإن الشياطين لاتقيل) ... والله أعلم..
أرجو من الإخوة المتأكدين من النص التصحيح أو التأكيد.. مع الشكر...
ودمتـــم...
أرسل بواسطة: أنوار في أغسطس 02, 2005, 06:56:47 مساءاً
الاخ حيدر ذكر الحديث
| اقتباس |
| << أقيلوا فان الشياطين لا تقيل>> |
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في أغسطس 03, 2005, 12:24:45 صباحاً
| اقتباس (212فيز @ 01/8/2005 الساعة 23:42) | ||
خير ان شاء الله ياعاشقه |
أختي هذا ايام زمااااااااان
الآن لا أسمع كلمة فيزياااااااء عيوني طواالي تنفتح
أرسل بواسطة: عاشقة الأقصى في أغسطس 03, 2005, 12:27:44 صباحاً
| اقتباس (Marie Curie @ 02/8/2005 الساعة 17:39) | ||||
يبدو أن عاشقة الأقصى كانت تعمل بهذه النصيحة
|
أهل الفيزياااء هناااااااا
هذا كاااااان ثالث ثانوي يعني من عدة شهوووووووووووووور
أما الآن فلا