أرسل بواسطة: دموع على الشهيد في فبراير 18, 2006, 11:25:05 مساءاً
الكالسيوم والعظام
الكالسيوم عنصر هام جدا ويكفي أن نقول بأن بناء العظام والأسنان يعتمد على هذا العنصر لذلك فالصغار هم بأمس الحاجة إليه لبناء عظامهم ويظهر التشوه في النمو حال افتقارهم لهذا العنصر. كما أن الأم الحامل بحاجة ماسة الى كمية إضافية من هذا العنصر لأن الجنين يستمد غذاءه من الأم وبخاصة في أواخر شهر الحمل وأيضا المرضع.
إن افتقار الجسم لهذه المادة يسبب نخر الأسنان وتقوس العظام والكساح وانحطاط في قوة العضلات وتشنجها وآلام عصبية وغير ذلك مما يؤثر على الصغار والكبار على السواء. ومن جهة أخرى فان وجود مادة الكالسيوم في الدم ضروري لعملية التخثر في حالة النزف، لأن الكالسيوم ينشط الخميرة الخاصة التي تعرف باسم (ترومبين) وهي خميرة التخثر إضافة الى ضرورة الكلس لخلايا الجسم لمساعدته على أداء وظائفه على الوجه الأكمل وبخاصة الجهاز الهضمي والجهاز الدوري وان تأثيره واضح على انقباض عضلات القلب.
ما هي مصادره؟
الحليب (وهو في الجبن أوفر)، السردين (لأنه يؤكل مع عظامه) .
الكمية نوع الطعام محتوى الكالسيوم (مجم)
100 جم جبن شيدر 721
100 مل حليب غير منزوع الدسم 118
100 مل حليب نصف دسم 122
100 مل حليب منزوع الدسم 124
100 جم جبن مزارع (حلوم) 73
150 جم لبن زبادي 160
100 جم سردين (معلب) 461
100 جم سبانخ 160
100 جم بروكولي (زهرة خضراء) 40
100 جم فول سوداني 61
30 جم (شريحة) خبز أبيض 33
30 جم (شريحة) خبز من دقيق كامل 16
100 جم بصلة مطهوة 45
100 جم عصير برتقال 10
ما هي الاحتياجات اليومية للكالسيوم؟
الـفـئـة الـكـمـيـة (مجم/ يوميا)
الأطفال 800
المراهقون 1200
النساء أقل من 40 سنة 1000
النساء فوق 40 سنة 1500
الرجال أقل من 60 سنة 1000
النساء والرجال فوق 60 سنة 1200
النساء الحوامل والمرضعات 1200
أتمنى لكم الأستفاده
في نشيده كانوا دوم يرددونها للأطفال
كانوا يقولون
ياأطفال ياحلوين أشربوا الحليب لصحه والقوه أسألوا الطبيب
ههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه
أختكم في الله:
دموع على الشهيد
أرسل بواسطة: بقايا عمر في فبراير 20, 2006, 04:01:23 مساءاً
يطعيك العافية ولكن لم اذكر يوم اني شربت الحليب
ضروي كون مخلط فى شئ
تحياتيـ
أرسل بواسطة: دموع على الشهيد في فبراير 20, 2006, 07:25:37 مساءاً
جزاك الله خيرا أخي على المرور
الحليب ضروري يكون لوحده مو مع شي ثاني
أنت كذا تروح الفوايد اللي فيه
أتمنى أنك تشربه لوحده
تحياتي لك
وشكرا على المرور
أختك في الله:
دموع على الشهيد
أرسل بواسطة: نزيف العيون في أبريل 15, 2006, 10:04:16 مساءاً
أنا كنت ماأحب الحليب
وحتى لو شربته لازم أخلط معاه شي
بس من عرفتك
وأنا دوم أشرب حليب ولوحده
شكرا الله يعطيك العافيه
موضوع حلو ومفيد
عجبتني النشيده اللي في الأخير
أرسل بواسطة: دموع على الشهيد في أبريل 16, 2006, 09:45:33 مساءاً
أهلا أختي نزيف العيون
شكرا لك على المرور
وجزاك الله خيرا
أن شاء الله دوم تشربين حليب
النشيده حلوه
تذكرني في نفسنا وأحنا صغار
شكرا لك ولمرورك
تحياتي
أختك في الله:
دموع على الشهيد