أرسل بواسطة: TITAN في سبتمبر 29, 2007, 08:37:14 مساءاً
أنا مرة نحيف
أبغى بس جسمي يكون متوسط لا (( كرش )) ولا (( مرة نحيف )) وهذا أنا المشكلة أكل كثير مرة بس المشكلة لسه نحيف إيش السبب
أبغى جسمي يسير عضلات بدل النحف هذا
ساعدوني بالنصائح المفيدة
تيتان
أرسل بواسطة: زامورانو في سبتمبر 29, 2007, 10:02:53 مساءاً
يعني مهما أكلت لا تزيد
نصحيتي لك : تأكل كثير وتمارس الرياضة بشكل كبير
السبب : لا، جسمك في هذه الحالة سيحتاج الى مصدر للطاقة عند ممارسة الرياضة
ومصدر هذه الطاقة هو الغذاء
اما بدون رياضة فأن جسمك لن يحتاج الى مصدر للطاقة : وأغلب ما تتناوله لا يستفيد جسمك منه
أرسل بواسطة: TITAN في سبتمبر 29, 2007, 10:52:14 مساءاً
اخي زامورانو
وسوف أفعل بنصيحتك ولكن مااللذي أكله ( علما إني لاأحبذ الخضاؤ كثيرا وخاصة الملوخية ) وهل أذهب للرياضة بعد تناول الغذاء ؟ ووهل أمشي أم أؤدي التمارين ؟ وهل هناك موقع يريك كيفية التمارين؟
أخوك تيتان
أرسل بواسطة: نوره2007 في سبتمبر 29, 2007, 10:55:54 مساءاً
بالنسبة للنحافة يجب ان نعرف اذا كنت فعلا نحيف ام هى مرحلة من مراحل النمو
وذلك بعمل مقياس بسيط كالاتى
تقيس طولك ثم تطرح منة 100
الطول - 100 = الوزن المثالى
اذا كان اقل من الوزن المثالى فانت فعلا نحيف
اذا كان اقل من الوزن المثالى بنسبة اكثر من 20% فهى حالة هزال مرضية
اذا تاكدنا من انك نحيف فلة عدة اسباب
(1) نقص فى التغذية وليست الكمية ولكن بالنوع اى نقص فى العناصر الاساسية لبناء الجسم
(2) زيادة فى افراز الغدة الدرقية
(3) وجود طفيليات او سوء هضم فى البطن
طبعا انت مش عاوز تعمل تحليلات ولذلك حاول ان تجيب على هذة الاسئلة
هل هذة النحافة منذ الطفولة ام منذ سنوات قليلة ؟
كتابة نظام الاكل الذى تاكلة طوال اليوم خلال ثلاث ايام
كتابة النشاطات التى تقوم بها فى اليوم من مشى - رياضة - مجهود ذهنى
وان شاء الله نصل الى نظام غذائى يحقق ما تريد
أرسل بواسطة: زامورانو في سبتمبر 30, 2007, 12:38:04 صباحاً
ولازم تكثر أكل السلطة الخضراء والفواكة الطازجة
أعمل التمرين بعد الاكل بثلاث ساعات على الاقل
لازم تعمل بناء عضلات اذا كان عندك دامبلز اوكي
اذا ما عندك فيه طريقة حلوة انك تجيب قارورتين موية كبيرة فاضية وتملى كل وحده بالرمل
وتعمل تمرينات باليوم لمدة 10 -15 دقيقة فيها +مشي لمدة 30 دقيقة على الاقل
بس لا تنسى البروتينات مع الفواكة والخضروات
أرسل بواسطة: أرشميدس مصر في سبتمبر 30, 2007, 03:15:04 صباحاً
أهلا أخي العزيز تيتان ..... أتمنى أن يفيدك الاخوة بما عندهم، أما أنا فليس لي إفادة لما جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: ( من تطبب ولم يعلم منه طب فهو ضامن ) رواه أبو داود والنسائي وابن ماجه وحسنه الألباني!
وعن النبي صلى الله عليه وسلم : (أيما طبيب تطبب على قوم لا يعرف له تطبب قبل ذلك فأعنت فهو ضامن ) أخرجه أبو داود وفي إسناده مجهول ولم أجد حكما عليه للشيخ رحمه الله.
QUOTE
وسوف أفعل بنصيحتك ولكن مااللذي أكله ( علما إني لاأحبذ الخضاؤ كثيرا وخاصة الملوخية )
يا سيدي كل اللي يعجبك ....... إيه هو الأكل خلص في الدنيا وما بقى إلا الملوخية؟؟
والسلام عليكم
أرسل بواسطة: TITAN في سبتمبر 30, 2007, 09:11:07 صباحاً
زامورانوا شكرا لك وعلى النصائح وسف أتقيد بها بإذن الله
أرشميدس مصر شكرا جزيلا لك ولكن مرورك يكفي
أخوكم
تيتان
أرسل بواسطة: أميرة يمنية في سبتمبر 30, 2007, 03:47:38 مساءاً
او تاكل في نفسك على ابسط شئ ابشرك 
...مافي فائده اسال مجرب
حتى لو اكلت من اليوم لبكرة
.... غن شاء الله ربي يسمنك...
أرسل بواسطة: TITAN في سبتمبر 30, 2007, 05:10:09 مساءاً
شكرا لكي أختي ليديو أسكار مشاركة حلوة QUOTE
غن شاء الله ربي يسمنك
مو مرة 
أرسل بواسطة: TITAN في سبتمبر 30, 2007, 05:15:45 مساءاً
52 كلوغرام مرة كبييييييييييييييييييييييييييييييييييير الوزن هذا عليه كيف كدة ؟؟؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟تيتان
أرسل بواسطة: TITAN في سبتمبر 30, 2007, 06:01:37 مساءاً
؟؟؟؟
أرسل بواسطة: امـــــــــ الله ــــة في أكتوبر 03, 2007, 02:11:38 صباحاً
انت قلت الطول وما قلتش الوزن
وبعدين ما فيش حد عاجبه حاله
الحمد لله
بس ما فيش مانع للعلاج ان كان مرض
أرسل بواسطة: ASSIA في أكتوبر 30, 2007, 09:54:20 مساءاً
أرسل بواسطة: نوره2007 في أكتوبر 31, 2007, 05:36:15 مساءاً
اهلا بكى اختى اسيا فى طبيب اون لاين
بالنسبة لوزنك المثالى هو 63 كيلو جرام
اى انة ناقص 15 كيلة جرام اى بنسبة 22%
ولذلك انصحك بعمل التحاليل الاتية
( 1) تحليل براز stool analyses
(2) نسبة هيموجلوبين فى الدم HB level
(3) تحليل T3T4
(4) تحليل سكر صائم fasting bl. glucose
ثانيا محاولة الاجابة على الاسئلة التالية
(1) مستوى الشهية فى الاكل هل تاكلين بشكل جيد
(2) حاولى تسجيل جدول طعام ليوم او يومين من الصباح حتى المساء بالتفصيل كل ما تاكلينة طوال اليوم
(3)هل هذة النحافة ظهرت فجاة ام منذ الطفولة
(4) ذكر اسماء الادوية التى استخدمتيها ويستحسن الاسم العلمى
(5)ذكر الانشطة والمجهودات التىتقومين بها فى حياتك
والى القاء حتى نصل الى حل هذة المشكلة باذن اللة
أرسل بواسطة: TITAN في أكتوبر 31, 2007, 05:42:15 مساءاً
زي ما ذكرت سابقا
QUOTE
طولي 152 يعني 52
هذا الوزن يا أختيي كبيييييير مرة أنا سوف أصل لسن 13 بعد شهر فكيف واحد مثلي عمرة 13 ووزنة 52 ي خيالي
تيتان
أرسل بواسطة: نوره2007 في أكتوبر 31, 2007, 08:54:35 مساءاً
ماتزعلش كدة انت ما قلتش من الاول ان دة سنك !!
كدة تدخل فى جداول الاطفال
وحسب الاوزان الامريكية يقدر وزنك عندما تصل الى 13 سنة ب 40 كيلو جرام
كدة معقول
فية جداول اوربية تعطى وزن اقل
حاول ان توزن نفسك ولاتخاف :
:
أرسل بواسطة: نوره2007 في نوفمبر 05, 2007, 07:11:08 مساءاً
اية اخبار الوزن ؟
أرسل بواسطة: TITAN في نوفمبر 07, 2007, 10:33:15 مساءاً
حتى دحين أحاول أوصل بس أخر شي وزني 39 أ, 38 مو عارف أسير أربعين شكرا جزيلا لكي أختي نورة على جهدك شكووور
تيتان
أرسل بواسطة: تي كي في نوفمبر 08, 2007, 05:52:58 مساءاً
أرسل بواسطة: تي كي في نوفمبر 08, 2007, 05:56:06 مساءاً
أرسل بواسطة: نوره2007 في نوفمبر 08, 2007, 09:43:09 مساءاً
ارجو الاجابة على الاسئلة فى المشاركة رقم (14)
وان شاء اللة نصل الى الحل
أرسل بواسطة: dietbushra في نوفمبر 10, 2007, 10:46:28 مساءاً
الوزن المناسب لطولك 152سم يتراوح بين48-52كج
هناك عدة تعلميات ممكن تساعد على زيادة وزنك
1- ممارسة الرياضة يوميا ما لايقل عن نصف ساعة
2- تناول وجبات الطعام في اوقات معينة
3- لابد من تناول وجبة الفطور اساسا
4- تناول ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة
5- تناول الخضروات والفاكهة
6- اضافة القشدة الخفيفة للمشروبات التي تحتوى على الحليب
7- اضافة ايس كريم للحلويات والمشروبات
8- استعمال المايونيز والطحينة للسلطات والخضراوات
9- وضع الزبد على شرائح خبز الافطار وكذلك المربى والعسل
10- تناول الفاكهة المجففة والمكسرات والفول السوداني بين الوجبات.
11- تناول البطاطس الرز والمكرونة والمكرونة مرتين يوميا على الاقل
أرسل بواسطة: نوره2007 في ديسمبر 01, 2007, 08:43:43 مساءاً
الى كل النحفاء بدون اسباب هذة بعض الوصفات انقلها اليكم لزيادة الوزن
(1) نصف كيلو حلبة تغسل جيدا وتتطحن يضاف اليها كيلو عسل اسود
وربع كيلو سمسم وبعض المكسرات كالصنوبر واللوز والفستق
المقاديرالسابقة تخلط ويصنع منها مربى وتؤكل على الافطار قدر ما تستطيع
فان هذة الوصفة تعالج النحافة وتشد البدن
أرسل بواسطة: سالمونيلا في يناير 01, 2008, 12:43:38 صباحاً
طالما انت بصحة ونعمة، ارضى بماقسم الله لك، وامشي وتغنى بهذه الأبيات
عيرتموني بالنحول وإنما .... شرف المهند أن ترق شفاره
أيضا :
لاتغتر بنحول خصر اهيف .... فالموت في حد الحسام المرهف
سالمونيلا
أرسل بواسطة: الديواني في نوفمبر 24, 2008, 02:36:29 مساءاً
وزني نفس وزنه وطولي 163 تقريبا
واعاني من النحافة
ارجوا ان تساعدنا االاخت طبيبتنا نورة 2007
