السلام عليكم
وها امامكم عده نصائح للتخفيف من الوزن(لصاحبي البطن والكرشه الكبيره
)
اولا:لا توجد حلول سحريه:فقدان الوزن هو عمل شاق وصعب وتغيير نمط الاكل
ثانيا:يمنع منعا باتا بفقدان الوزن بصوره سريعه !!لان هذا يؤدي الى امراض خطيره ويعيق عمل الاجهزه.
ثالثا:يجن ان نفقد كيلو غراما واحدا من وزننا كل اسبوع(هذا هو المفضل)فهذا هو الحل السليم والذي يوصي به الاطباء.
رابعا:الدهنيات في اجسامنا لم تكن فيه لفتره قصيره لهذا لا تتوقعوا بانكم ستطردوها بسرعه استغلوا هذا الوقت لتغيير برنامج اكلكم وممارسه الرياضه.
خامسا:هدفنا بالروجيم:ان نقضي على الدهنيات لهذا يجب ان نحذر من الطعام الذي يحوي اكثر من 30 سعره حراريه التي اصلها الدهن.
سادسا:اعملوا قائمه دقيقه لكل ما تقومون بادخاله لبطونكم(
)خلال اليوم .
سابعا:يجب ان تمارسوا الرياضه يوميا فهذا يسرع من حرق الدهون ومن عمليه فقدان الوزن فمارسوها في الصباح او في المساء مثل:الركض والمشي والقفز....
ثامنا:الاكل الصحيح+الرياضه سيخففوا من وزنكم .وفي بعض الاحيان ستعانوا من وقف بفقدان الوزن وهذا الظاهره معروفه وهناك الكثيرون الذين لا يتابعون الروجيم بسببها لكن انتم ستكونون اقوياء صح؟
'>
تاسعا:اشربوا الكثير من المياه فهذا ضروري للقضاء على الخلايا الدهنيه.
عاشرا:استشيروا مع الطبيب وخذوا اذنه للبدء بالروجيم.
احدا عشر:عندما تصلوا لوزنكم الذي ترغبونه استمروا بالاكل الصحيح والتمارين الرياضيه للمحافظه على وزنكم وصحتكم.
'>
اتمنى بانكم استفدتم
اختكم/melo
عرض المشاركات