السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
قلق الامتحان هو حالة نفسية انفعالية تؤثر على اتزان الطالب النفسي وقدرته على استدعاء
المادة الدراسية أثناء الامتحان! يصاحبها أعراض نفسية وجسدية كالتوتر والانفعال والتحفز،
وينتج ذلك عن الخوف من الرسوب أو الفشل، والرغبة في المنافسة والتوقعات العالية المثالية
التي يضعها الطالب لنفسه أو يضعها الوالدين له، أو ضعف الثقة بالنفس ويعتبر هذا القلق الذي
يعتري الطالب أثناء وقبل الامتحان أمراً مألوفاً بل ضرورياً لتحفيزه على الدراسة ما دام يتراوح
القلق ضمن مستواه الطبيعي ولا يؤثر بشكل سلبي على أدائه للمهام العقلية المطلوبة.
العوامل التي ترفع من قلق الامتحان:
كلما اقترب موعد الامتحان تظهر على الطالب مجموعة من الأعراض الفسيولوجية والنفسية
التي لم تكن موجودة عنده قبل فترة الامتحانات، كارتفاع نبضات القلب، وسرعة التنفس وجفاف
الحلق والشفتين،وبرودة الأطراف وآلام البطن، والغثيان والحاجة إلى التبول والدوار، وفقدان
الشهية،وتوارد بعض الأفكار السلبية والتوتر وقلة النوم والتفكير المستمر بالامتحان نتيجته.
وهناك مجموعة من العوامل تساعد في ظهور هذه الأعراض وبالتالي تزيد من قلق الامتحان
عند الطالب وأهمها:
1- تراكم المادة التعليمية عليه نتيجةعدم متابعته لها أولاً بأول.
2- تهويل الأفكار التي يحملها الطالب عن ا لامتحانات.
3- توقعات الأسرة الزائدة عليه والتي تنتظر منه الحصول دوماً على علامات مرتفعة.
4- أساليب التنشئة الاجتماعية التي تتبعها الأسرة مع أبنائهاوالتي تثير مشاعر الخوف والقلق
وعدم الشعور بالراحة في محيط الأسرةالاجتماعي.
5- عدم استعداد الطالب جيداً للامتحان.
دور الأسرة في قلق الامتحان:
تتأهب بعض الأسر عند اقتراب موعد الامتحانات ويتحول البيت إلى حالة طوارئ، حيث يغلق
جهاز التلفاز وتمنع الزيارات وتنخفض الأصوات، ويمنع الأطفال الصغار من الاقتراب من أخيهم
الذي يدرس
'> ..وما إلى هنالك من سلوكات تشيع الرهبة في نفس الطالب كأن تتبدى علامات
القلق على وجه الأم فيانتظار النتائج النهائية للامتحانات، والحث المستمر على الدراسة لإحضار
علامات مرتفعة وكأن الوالدين هما اللذان سيؤديان الامتحان لذلك كانت أهمية خفض مستوى القلق
والتوتر عند الوالدين لأنها تنعكس على راحة الطالب النفسية والانفعالية قبل وأثناء تأدية الامتحان،
ويمكن أن يساهم الوالدين في ذلك من خلال مجموعة منالتوجيهات أهمها:
1- عدم المبالغة في التوقعات والنتائج المطلوبة من الطالب،واحترام قدراته كما هي.
2- توفير جو عائلي يسوده الحنان والمودة والاستقرار،والتنشئة الاجتماعية التي تبني الثقة
بين أفراد الأسرة وعدم القسوة أو الحماية الزائدة.
3- إرشاد الطالب نحو الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والبعيدعنالمنبهات).القهوةوالشاى)..
4- الاستذكار والدراسة في مكان هادئ ومناسب ومريح للبصر وبعيداً عنأماكن النوم، وإرشاده
إلى عدم السهر الطويل والحصول على ساعات نوم كافية.
5- تفريغ الطالب للدراسة وعدم إشغاله بواجبات بيتية وعائلية.
6- متابعة الامتحانات التي يؤديها الطالب عن طريق الأسرة أولاً بأول ومناقشتها معه لتحقيق
رضاه عن النتيجة.
7- تقوية عزيمة الطالب وثقته بنفسه، وتعزيزه عند الحصول على نتائج طيبة، ورفع معنوياته
عند الحصول على نتائج متدنية.
8_عدم حرمان الطالب نهائياًمن الترفيه أوقات الامتحانات، بل يجب تخصيص وقت لذلك بين
حين وآخر على أن يرتبط الترفيه بالفترات الزمنية التي يمضيها في الدراسة
9- عدم مقارنة الطالب بزميل أو أخ له متفوق، لكي لا يحبطه ذلك أو يعيق تقدمه.
10- تعويده على مكافأة نفسه عندما ينجز بعض الأعمال الدراسية.
دور الأستاذ:
يمثل الاساتد أحياناً مصدراً لإثارة قلق الامتحانات وذلك عند تهويل قيمة الامتحان واعتباره مرحلة
مصيرية في حياة الطالب،وتحدي الطلاب عن طريق وضع أسئلة صعبة ومعقدة والتهديد بترسيب
البعض، إضافة إلى الجوالعام الذي يخلقه الاساتدة في قاعة الامتحانات كعدم السماح بالحديث أو
السؤال أوالنظر إلا في ورقة الامتحان، ومعالم الوجه العابسة، والتشكيك بحركات الطالب
أثناءالامتحان وما إلى هنالك من قيود صارمة تثير القلق والتوتر.
ولا بد أن يتبع الاساتدة مجموعة من السلوكيات أهمها:
1- توجيه الطلاب نحو العادات الدراسية السليمة، ومساعدتهم على تقسيم المادة المطلوبة وفق
برنامج زمني معين، يضمن عدم تراكم المادة المطلوبة على الطالب،بل أن تكون عملية المراجعة
والدراسة أولاً بأول.
2- رفع ثقة الطالب بذاته وبقدراته، وتدعيمه بين وقت وآخر، وتوجيهه نحو التخصصات العلمية
التي يرغب بها والتي تتناسب مع ميوله وقدراته.
3- تدريب الطلاب على تمارين التنفس والتحكم بالذات والاسترخاءالبدني
4- تدريب الطالب على أداء بعض الامتحانات التجريبية لكسر الحاجز النفسي بينهم وبينها،
وخلق بيئة آمنة غير مهددة من قبل الاساتدة أثناء تأدية الامتحان.
5- زرع التفكير الايجابي عن الامتحان في نفس الطالب ومساعدته على التخلص من الأفكار
السلبية عن الامتحانات، وضرب قصص وأمثلة إيجابية عمن تخطو هذه الامتحانات بجدارة
واعتبارهم نموذج له، وأن الامتحان هو مجرد وسيلة لقياس أداء الطالب وليس هو الغاية في
حد ذاتها.(أحلى أستاذ
'> )
ودمتم بخير..
أختكم/ شرشبيـل
