بسم الله الرحمن الرحيم
هذا منظر أمامي لعضلات الفخذ .
تمارين الاطالة للعضلة رباعية الرؤوس .
منظر خلفي لعضلات الفخذ .
تمرين الاطالة للعضلات الخلفية للفخذ .
يؤدى كل تمرين عشر مرات وذلك بعد اداء رياضي خفيف، وخلال عمل تمارين الاطالة تُطيل العضلة الى اخر مدى لها وتثبت عشر ثواني وتكرره عشر مرات.
ولكن لا بد من معرفة المشكلة لديك لاعطائك معلومات اكثر. يمكن المراسلة على الايميل:
Nawaf2009@hotmail.comلا اله الا الله محمد رسول الله
