Advanced Search

المحرر موضوع: ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟  (زيارة 1800 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

ديسمبر 18, 2003, 01:21:03 صباحاً
زيارة 1800 مرات

وليد الطيب

  • عضو خبير

  • *****

  • 1327
    مشاركة

  • مشرف الإجتماع و النفس والتربية

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« في: ديسمبر 18, 2003, 01:21:03 صباحاً »
السلام عليكم

إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.

انعدام الثقة في النفس :

ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..

إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:

أولا: بانعدام الثقة بالنفس.

ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى:

ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:

رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:

تحديد مصدر المشكلة:

أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .

البحث عن حل:

بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟

إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد:

من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:

في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك

بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.

ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.

بنك الذاكرة:

يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك . حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.

عوامل تزيد ثقتك بنفسك:

عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.

اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.

حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا.

حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.

اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.

اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.

لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.

ديسمبر 18, 2003, 09:25:06 صباحاً
رد #1

احمد محمد فتحي

  • عضو متقدم

  • ****

  • 644
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #1 في: ديسمبر 18, 2003, 09:25:06 صباحاً »
اكذب على اهل الارض جميعا
وكن صريحا مع نفسك
تجد ربك
يقول لك
لا تكذب على من فى الارض
لك التعليق مع شكرى

ديسمبر 18, 2003, 07:11:39 مساءاً
رد #2

السفير

  • عضو خبير

  • *****

  • 7214
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #2 في: ديسمبر 18, 2003, 07:11:39 مساءاً »
السلام عليكم

شكرا لك أخي وليد على مواضيعك (الطيبة)   '<img'>

جزاك الله خيرا

ديسمبر 18, 2003, 07:40:49 مساءاً
رد #3

marwan

  • عضو خبير

  • *****

  • 2630
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #3 في: ديسمبر 18, 2003, 07:40:49 مساءاً »
ان كنت تريد  ان تثق بنقفسك وبقوه شديده لا يزعزعها شئ فما عليك عزيزي الا متابعة النشرات الاخباريه المحليه للبلاد العربيه وخصوصا ما يتلق منها بانجازات القائد الملهم الاب الحاني واياك ثم اياك من المحطات الاخباريه العالميه او من الاستماع لمن ينتقض حكم او حاكم هؤلاء الذين يدعون باننا امه مهزومه لا سمح الله او باننا مستعمرين او متخلفين او باننا كالدجاج جبناء والا اصبت بالاكتئاب الشديد وفقدت الثقه بالنفس واصبحت تثق بالاجانب ولا تنسى شئ مهم قد لابل من المؤكد انه سيساعدك وهو ان تردد كل يوم على الاقل ثلاث مرات شعارات وطنيه فيها مدح  الحكام ومن الشعارات المفيده جدا على سبيل المثال لا الحصر والتي تحتوي على فيتامينات مفيده جدا للثقه بالنفس (بالروح بالدم نفديك يا .......) وعلى فكره هذا الشعار مثلا من الشعارات القديمه جدا وعلى الرغم من ذلك فلا يزال يعمل بقوه وفاعليه  وله تاثير سحري جدا فما ان تبدا الحناجر تصدح بهذا النداء الا وترى الجسم ينطلق بعنفوان وحماسه وشجاعه وتجعل الهاتف بهذا النداء ينسى ما غيره ويكون في حاله انسجام قصوى تجعله يثق بنفسه ثقه عمياء




ديسمبر 18, 2003, 07:58:36 مساءاً
رد #4

احمد محمد فتحي

  • عضو متقدم

  • ****

  • 644
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #4 في: ديسمبر 18, 2003, 07:58:36 مساءاً »
شكرا مروان على هذه الثقة الغاليه
اعلم انك واثق من نفسك
لذالك بروح والدم افديك اخى
لك التعليق مع شكرى

ديسمبر 18, 2003, 08:36:22 مساءاً
رد #5

marwan

  • عضو خبير

  • *****

  • 2630
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #5 في: ديسمبر 18, 2003, 08:36:22 مساءاً »
الاخ احمد
سؤالي لك هو هل سبق وان كتبت او قلت ما يؤذيك لا سمح الله او يجرح مشاعرك وان كان جوابك بلا كما اعتقد لانني لم افعل ذلك من قبل
فلم تحاول انت ان تجرحني بقولك لي بالروح بالدم نفديك هل سمعت عني شئ خطا او غير جيد  او لا تعلم لمن توجه مثل هذه العباره سامحك الله

ديسمبر 18, 2003, 10:21:46 مساءاً
رد #6

احمد محمد فتحي

  • عضو متقدم

  • ****

  • 644
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #6 في: ديسمبر 18, 2003, 10:21:46 مساءاً »
اريد اخى ان يسامحنى
مع اعتذارى
لك اخى الكريم
لك الاتعليق مع شكرى

مارس 21, 2004, 07:03:40 مساءاً
رد #7

محبة لعلم النفس

  • عضو مبتدى

  • *

  • 57
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #7 في: مارس 21, 2004, 07:03:40 مساءاً »
جزاك اللهه خيرا اخي


  وباذن الله .....:)

مارس 21, 2004, 07:04:08 مساءاً
رد #8

محبة لعلم النفس

  • عضو مبتدى

  • *

  • 57
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #8 في: مارس 21, 2004, 07:04:08 مساءاً »
مواضيع بالفعل رائعة

  مشكور اخي'<img'>

مارس 24, 2004, 01:43:27 مساءاً
رد #9

الفراشة

  • عضو مساعد

  • **

  • 148
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #9 في: مارس 24, 2004, 01:43:27 مساءاً »
شكرا اخ وليد الطيب

فعلا اذا اقتنع الانسان بانه ذو ثقة عالية بالنفس

وان لم يكن كذلك

فأن اعتقاده يعتبر كتشجيع على تنمية ثقته بنفسه

مع شكري

مارس 24, 2004, 02:41:31 مساءاً
رد #10

وليد الطيب

  • عضو خبير

  • *****

  • 1327
    مشاركة

  • مشرف الإجتماع و النفس والتربية

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #10 في: مارس 24, 2004, 02:41:31 مساءاً »
السلام عليكم

اشكركم جميعااااااااا   على ردودكم  , ,

شكرا

أبريل 15, 2004, 11:33:16 صباحاً
رد #11

لينه

  • عضو مبتدى

  • *

  • 7
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #11 في: أبريل 15, 2004, 11:33:16 صباحاً »
السلام عليكم...

موضوووع رائع وبصراحة انا من الاشخاص الي احتاج هل موضوع

اللهم سدد خطاهم ...

أبريل 15, 2004, 03:06:54 مساءاً
رد #12

وليد الطيب

  • عضو خبير

  • *****

  • 1327
    مشاركة

  • مشرف الإجتماع و النفس والتربية

    • مشاهدة الملف الشخصي
ثقتي بنفسي كيف ابنيها ؟
« رد #12 في: أبريل 15, 2004, 03:06:54 مساءاً »
السلام عليكم

اشكرك اختي   لينه  على ردك   '<img'>



شكرا