هل أنت مسرف في قلقك ؟
كل منا يقلق قلقا طبيعيا نتيجة لانفعال عاطفي ناتج عن عدم الاطمئنان على شئ ما، وليست هنا المشكلة ، لكن المشكلة عندما تكون مسرفا في قلقك مما يسبب لك متاعب نفسية وصحية وقد يؤثر على علاقاتك مع الآخرين .
وفيما يلي اختبار يبين لك مدى سيطرة القلق عليك .
وحتى تستفيد من هذا الاختبار اجب على الأسئلة بكلمة واحدة فقط "نعم" أو "لا" .
1-هل تتخيل حدوث المصائب فجأة في كثير ا ؟
2-هل ضيعت فرصا حقيقية للارتقاء الوظيفي ، او المادي، لانك خشيت ان تنتهزها في حينها ؟
3-هل تنزعج كثيرا عندما تبدو اعراض المرض عليك ، او على احد افراد اسرتك ، حتى لو كان المرض بسيطا ؟
4-هل تفكر كثيرا في اخطائك وزلاتك ، وتحاسب نفسك حسابا عسيرا على اخطائك؟
5-هل تضخم الامور الصغيرة وتجعل من الحبة قبة ؟
6-لايجذبك مقابلة الغرباء الذين لاتعرفهم ؟
7-هل تميل الى منافسة الغير وتتفوق عليهم ؟
8-هل تتقلب في فراشك كثيرا تستعرض احداث يومك قبل ان ياتيك النوم ؟
9-هل تشعر عندما تستيقظ في الصباح بهم وخوف مبهم ؟
10-هل تميل في حياتك اليومية إلى الحزم والتشاؤم ؟
نتيجة الاختبار:
أ-إذا بلغ مجموع إجاباتك أكثر من(7) إجابات "بنعم" فهذا يعني أنك شخصية مسرفة في القلق سهلة الاستثارة والاستفزاز، ينبغي لك تجنب الأشياء والأشخاص الذين يزعجونك بتصرفاتهم، وحاول أن تبدأ بالتحكم في الأمور البسيطة ليتسنى لك التحكم في الأمور الكبيرة.
ب- إذا كانت إجاباتك أكثر من (5) إجابات "بنعم "فهذا يعني أنك في بداية المعاناة الحقيقية من القلق، ولكن يمكنك أن تدرك نفسك بالخطوات التالية:
1-اسأل نفسك ما هي أسوأ الفروض الممكنة للمشاكل التي تواجهك ؟
2-جهز نفسك عقليا ونفسيا لتقبل أسوأ الاحتمالات، وهذا لا يعني الترحيب بالفشل، بل يعني أن تقول لنفسك: نعم اعتقد أنني أستطيع معالجة الأمر.
3-فكر بهدوء وبطريق منهجية في ما يمكن أن تفعل لتحسين الوضع لو حدث بالفعل.
ج- إذا كانت إجابتك بنعم عن سؤال أو سؤالين فهذا يعني أن قلقك طبيعي.
