السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دليل الإستخدام الصحي للحاسب الآلي من موقع ميكروسوفت :( ترجمة emf + السفير )الهدف من هذا الدليل هو توفير الراحة لنا أثناء إستخدام الحاسب الآلي .. وبالتالي توفير قدرة أكثر
على الإنتاج .
كذلك يقلل من إحتمالات حدوث ضرر صحي لنا .
قراءته تستغرق بضع دقائق لكن الفائدة الناجمة عن الأخذ به , تدرأ عنا الكثير من السلبيات .
تنبيه :إستعمال الفأرة mouse أو لوحة المفاتيح keyboard قد يتسببان بإصابات جدية .
في حالة الشعور بأي ألم في الكتفين أو العنق أو اليدين أو أي ألم آخر.. يجب عدم إهمال هذا
الشعور , وإستشارة الطبيب على الفور .
=== إتباع الوضعية الصحيحة ===
في كل الأحوال من المحبذ أن نغير جلستنا أثناء العمل أمام الحاسب , وأن ننهض من أمامه
ونتحرك .
وإليكم إقتراحات لتحسين جلستنا أمام الحاسب :
( تظهر أرقام على الصور التالية توضح الوضعيات المشروحة أدناه )
* لدعم الظهر :
- إستخدم مقعدا يسند منطقة الظهر السفلي (وضعية 1)
- عدّل وضعيتك أمام المائدة وإجعل إرتفاع المقعد يتناسب معه (وضعية 2)
* لوضعية أقدام مريحة :
- أبعد الموادَ مِن تحت منضدتِكِ لإتاحة حرية الحركة للقدمين .
- إستعمل ركيزة للقدمين , في حالة كونهما لا ترتاحان على الأرضية .
* لراحة اليدين :
- ضِعْ لوحةَ المفاتيح والفأرَة في نفس الإرتفاعِ , بحيث تكون بنفس مستوى المِرْفَقِ تقريبا .
الذراعان من أعلى يجب أن تكونا مرتاحتين على الجنبين (وضعية 3)
- عند الطِباعة , ضع لوحةَ المفاتيح أمامك وإجعل مكان الفأرِة قريبا منها ( وضعية 4)
- ضِعْ الموادَ والأجهزة المستعملةَ كثيراً بحيث تكون في متناول اليد , فتصلها براحة وسهولة
(وضعية 5)
يتبع ..
