التعامل مع الضغوط في مجال العمل
إن فن التعامل مع الضغوط في العمل يساعدك على إنجاز أعمالك اليومية بحيوية ، ويبعدك من تأجيل أعمالك بسبب ما يعتريك من معوقات نفسية تؤثر عليك وعلى عملك ، وفيما يلي نصائح تعينك على التعامل مع ضغوط العمل .-ضع لنفسك أهدافا واقعية حتى لاتصاب بالضغوط من تكرار فشلك في إنجاز الأعمال في الموعد المحدد
2-لا تزحم جدولك اليومي بنشاطات على مدار الساعة، امنح نفسك راحة ولو لعشر دقائق.
3-رتب مكتبك في نهاية كل يوم لان عدم الترتيب مدعاة للتوتر وتوليد الضغوط النفسية واحرص على تزينه لزيادة جاذيبيته.
4-لا تجالس الأشخاص المثبطين أو السلبيين.
5-احتفظ لنفسك بأرائك السلبية تجاه زملائك، لأن الإفصاح عن أرائك سينشئ لك علاقات عدائية مع زملائك .
6- اجعل وقتاً محدداً لمناقشة مشكلات العمل بصراحة وصدق واستفد من اقتراحات واراء زملائك في العمل.
7-احتفظ بشئ مسل يروح عنك في أوقات الراحة..
8-حاول وضع مكتبك بالقرب من الآخرين، فالعزلة قد تسبب لك نوعا من الضغوط.
9-ضع خطة لإزالة مسببات الضغط ، وفق النموذج التالي:
0 مسبب الضغط الذي سوف تتم إزالته .............
0 سأنتهي بإذن الله من إزالة هذا المسبب في ..../ / 2004
0 الخطوات التي ستتخذ لإزالة هذا المسبب هي :
1-
2-
3-
