Advanced Search

المحرر موضوع: القيلولة  (زيارة 1583 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

أغسطس 01, 2005, 06:00:18 مساءاً
زيارة 1583 مرات

أنوار

  • عضو خبير

  • *****

  • 1214
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
القيلولة
« في: أغسطس 01, 2005, 06:00:18 مساءاً »
كشفت دراسة علمية حديثة عن أنباء جيدة لهؤلاء المراهقين الذين يواجهون توبيخ وانتقادات الآباء لهم بسبب استغراقهم في النوم لساعات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع.

فقد ذكرت دراسة علمية عرضت في أحد المؤتمرات الدولية بمدينة سيدني الأسترالية أن هذه الظاهرة مفيدة حيث أنها تتيح لجسم المراهقين تعويض النقص في عدد ساعات النوم خلال أيام الأسبوع.

وقال ديفيد دينجس من جامعة بنسلفانيا الأميركية ومعد الدراسة أمام المؤتمر إن المراهقين يحتاجون إلى النوم لمدة عشر ساعات يوميا ولذلك لا توجد مشكلة في تعويض النقص في عدد الساعات خلال عطلة نهاية الأسبوع.

وتعد القيلولة ضرورية للجميع حيث أكدت دراسة جديدة أيضا من مركز النوم بالولايات المتحدة أن النوم لفترة قليلة أثناء النهار والتي قد تصل إلى دقائق معدودة تساعد على تبديد اضطرابات النوم ليلا.

ويقول دكتور روبرت تبلر رئيس المركز العالمي للشيخوخة بأمريكا، أن على كبار السن ألا يستسلموا لمشكلات النوم التي يعانون منها وعليهم أن يحصلوا علي قسط من النوم أثناء النهار حتى يستطيعوا الاستغراق في نوم عميق وطويل أثناء الليل كما أن ساعات القيلولة تساعد كبار السن على التخلص من القلق.

هذا ووفقا لدراسة جديدة فإن القيلولة بعد الظهر والتي كان رئيس الوزراء البريطاني الراحل ونستون تشرشل والعالم ألبرت آينشتاين يحرصون عليها تنعش الجسم كما يفعل النوم في ليلة هادئة.

فقد كشف العلماء أن الغفوة لمدة تتراوح بين 60 إلى 90 دقيقة أثناء النهار كفيلة بإراحة الدماغ مثل ما تفعله ثماني ساعات كاملة من النوم أثناء الليل، ولكن من أجل أن يحصل الشخص على فائدة كاملة فإنه بحاجة إلى الحلم بعض الوقت أثناء القيلولة.

وجاءت نتائج الدراسة من خلال البحث الذي أجراه علماء النفس في جامعة هارفارد وقاموا بتجربة القدرة البصرية على التعلم بين المتطوعين في الدراسة، حيث كرروا التجارب التي تضمنت مشاهدة قضبان على شاشة الكومبيوتر الساعة التاسعة صباحا ومن ثم استعادة المشاهد فى السابعة مساءا ثم الساعة التاسعة صباح اليوم التالي.

وتبين في التجارب أن المشتركين الذين لم يسمح لهم بأخذ غفوة أثناء النهار حققوا نتائج أسوأ في مساء اليوم الأول من أولئك الذين أخذوا قسطا من النوم، ولكن ردة الفعل لدى الأشخاص الذين ناموا بين 60 إلى 90 دقيقة أثناء النهار كانت جيدة في المساء.

وتكون القيلولة القصيرة الأمد مفيدة حيث تتضمن نوعين من النوم: الأول وهو ما يسمى النوم ذو الموجة البطيئة (SWS) والثاني النوم ذو حركة العين السريعة (REM) .

ويساعد النوعان الدماغ بواسطة أنماط من الموجات الدماغية المختلفة على التدريب ومعالجة مهارات ومعلومات جديدة يتعلمها الشخص أثناء النهار.

كذلك تضيف القيلولة أثناء النهار منافع أخرى كتلك التي يعود بها النوم ليلا على الشخص، فقد حقق الأشخاص الذين نالوا قسطا من النوم أثناء النهار نتائج أفضل من الآخرين بنسبة 50% في الدراسة التي أجراها علماء هارفارد حيث أنهم تذكروا المهمة التي أوكلت إليهم بعد 24 ساعة بعكس الأشخاص الآخرين الذين لم يناموا خلال النهار، كذلك كشفت دراسة أجريت في العام الماضي أن الرجال يحاولون النوم أثناء النهار أكثر من النساء.

وبذلك تكون عادة "النوم في وسط النهار" والتي كانت تعد كتهمة، باطلة تماما، بعد أن أكدت دراسة جديدة أيضا أجريت في الولايات المتحدة الأميركية أن النوم في وسط النهار حتى ولو كان أثناء العمل يعتبر سلوكا طيبا للصحة وليس نوعا من أنواع التكاسل أو الإهمال!

فقد أظهرت الدراسة أن النوم لمدة 30 دقيقة أو ساعة خلال اليوم يحافظ على النشاط الذهني وبصفة خاصة عندما يكون العقل مثقلا، وبدون "إغفاءة تجديد النشاط"  كما أطلقوا عليها  فإن الكثير من المعلومات المتدفقة إلى عقل الموظف أو العامل يمكن أن تجهد الخلايا العصبية وتؤدي إلى فقدان القدرة على العمل!

وجاء بالدراسة أن الإغفاءات خلال اليوم والتي تستغرق ساعة أو أقل تعمل على تحسين الإدراك والقدرة على الإنتاج المتميز كما أنها تحدث تحسنا في المزاج والحالة النفسية التي تساعد على العمل السليم والسرعة في الإنجاز ودعم القدرة على الأداء، من هذا المنطلق طالبت الدراسة بضرورة تطبيق نظرية "إغفاءة تجديد النشاط" المعروفة في بلاد الشرق بالنوم في وسط النهار حتى ولو كانت أثناء العمل.
حاشا لوجهك الكريم أن تخيبني

أغسطس 01, 2005, 06:56:55 مساءاً
رد #1

عاشقة الأقصى

  • عضو خبير

  • *****

  • 11810
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
    • وَطنٌ  مُفعَمـ بِهِمـ .!
القيلولة
« رد #1 في: أغسطس 01, 2005, 06:56:55 مساءاً »
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك المولى كل خير أخي القديرة ::// انوار

بالمناسبة انا كنت بوخذ قيلولة أثناااء الدوام المدرسي ':p'  أثناء الحصص

وخصوصاً ماة الفيزيااء

أما في الأجازة فأنا لا أحب القيلولة ابداً '<img'>






"وما كان الله ليعذبهمـ وأنت فيهمـ وما كان الله معذبهمـ وهمـ يستغفرون"



أغسطس 01, 2005, 07:15:04 مساءاً
رد #2

hayder

  • عضو مشارك

  • ***

  • 266
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
القيلولة
« رد #2 في: أغسطس 01, 2005, 07:15:04 مساءاً »
فيما اعلم هناك حديث نبوي شريف   يحث على القيلولة  فيما معناه << أقيلوا فان الشياطين لا تقيل>>
 مما يبن اهمية  القيلولة وانظر الى التعبير النبوي  الذين لا يقيلون   شياطين  و الشيطان رمز الخبث و المرض
والله اعلم

أغسطس 01, 2005, 09:26:26 مساءاً
رد #3

الأحيائي الصغير

  • عضو خبير

  • *****

  • 6258
    مشاركة

  • مشرف علوم الأرض

    • مشاهدة الملف الشخصي
القيلولة
« رد #3 في: أغسطس 01, 2005, 09:26:26 مساءاً »
الله يعطيك العافية أختي العزيزة أنوار

و جزاك الله كل خير

 '<img'>
اللهم أنت الله الذي لا إله إلا أنت الأول فليس قبلك شيء و الآخر فليس بعدك شيء و الظاهر فليس فوقك شيء و الباطن فليس دونك شيء أسألك اللهم بأسمائك الحسنى و صفاتك العليا و باسمك الأعظم الذي إذا دعيت به أجبت و إذا سئلت به أعطيت أن تنتقم لنبينا و حبيبنا محمد عليه أفضل الصلاة و أتم التسليم من كل من أرد به و بدينه و بالمسلمين السوء إنك يا مولنا على كل شيء قدير

أغسطس 01, 2005, 11:42:02 مساءاً
رد #4

212فيز

  • عضو متقدم

  • ****

  • 989
    مشاركة

  • عضو مجلس الفيزياء

    • مشاهدة الملف الشخصي
القيلولة
« رد #4 في: أغسطس 01, 2005, 11:42:02 مساءاً »
شكرا ياانوار .. افاده جميله




اقتباس
بالمناسبة انا كنت بوخذ قيلولة أثناااء الدوام المدرسي   أثناء الحصص

وخصوصاً ماة الفيزيااء

خير ان شاء الله ياعاشقه':angry:'
مضيتَ وخِلتني وحــــدي  *****  حبيـــــــساً للظــــلالاتــــي
أقاسي لوعـــــة الحرمــان *****  وأُطعــــنُ من قـــرابـــــاتي

أغسطس 02, 2005, 02:57:22 صباحاً
رد #5

أنوار

  • عضو خبير

  • *****

  • 1214
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
القيلولة
« رد #5 في: أغسطس 02, 2005, 02:57:22 صباحاً »
( عاشقة الاقصى ،، حيدر ،، الاحيائي الصغير ،، 212فيز ) شكرا لمروركم '<img'>
حاشا لوجهك الكريم أن تخيبني

أغسطس 02, 2005, 03:11:12 صباحاً
رد #6

الجيل الواعد

  • عضو خبير

  • *****

  • 1433
    مشاركة

  • مشرفة قسم الطب

    • مشاهدة الملف الشخصي
القيلولة
« رد #6 في: أغسطس 02, 2005, 03:11:12 صباحاً »
تشكري اختي انوار على المعلومة ..
بالفعل نومة القيلولة مفيدة جدا جدا قرأت ذلك في مصادر عدة ..
لكن يا ترى ماهو الوقت المناسب لها بالضبط ..؟؟
يعني الساعة كم ؟؟
قرأت انها 11 وقرأت 12 وقرأت 2 ولا ادري أي منها الصح...
بالنسبة لي حصل يوما ان امتدت نومة القيلولة من الساعة ال 11 الى الساعة 3 !!!
 '<img'>  ':O'

وراحت عني محاضرة مهمة جدا جدا.!!!!!!!!
وعندما استيقضت ..ول ول ول جري للمحاضرة....
وحتى استعد للدخول وجدت الناس قد انتهوا..!!!
 ':p'



أنت ِ في عيني شمـا
فلذا أرجو لك ِ العليـاء دومـا
لست ِ كالباقين أنت ِ
أنت ِ أسمــا
ولذا حبك يـزأر
إن رأيت الجسم للحسن تنكـر
أو رأيت الفكر يصغـر
فاعذرينـــي
إن أتت أثمـار حبـي
كائنا صفرا تكبـر
....




أغسطس 02, 2005, 03:17:42 صباحاً
رد #7

أنوار

  • عضو خبير

  • *****

  • 1214
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
القيلولة
« رد #7 في: أغسطس 02, 2005, 03:17:42 صباحاً »
شكرا لمرورك أختي ( الجيل الواعد ) '<img'>

أنا نوم القيلولة ،،، مش موجود في حياتي ...

لأني إذا نمت أنام النهار كله ،، وما تكفيني ساعة وحدة أو ثنتين  '<img'>
حاشا لوجهك الكريم أن تخيبني

أغسطس 02, 2005, 05:39:40 مساءاً
رد #8

Marie Curie

  • عضو مساعد

  • **

  • 105
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
القيلولة
« رد #8 في: أغسطس 02, 2005, 05:39:40 مساءاً »
اقتباس
المعروفة في بلاد الشرق بالنوم في وسط النهار حتى ولو كانت أثناء العمل.


:0  

اقتباس
بالمناسبة انا كنت بوخذ قيلولة أثناااء الدوام المدرسي   أثناء الحصص


يبدو أن عاشقة الأقصى كانت تعمل بهذه النصيحة ':laugh:'


اقتباس
وخصوصاً ماة الفيزيااء
اشمعنى يعني الفيزياء لهالدرجة مملة ؟ ':angry:'

':p'

شكرا لك أخيتي أنوار على الموضوع الرائع..

فقد وصى رسولنا الكريم بالقيلولة وكان صلى الله عليه وسلم يقيل وكذا كان الصحابة ..
لا أريد ذكر نص الحديث فأنا لست متأكدة منه... ولكن بما معناه (قيلوا..فإن الشياطين لاتقيل) ... والله أعلم..
أرجو من الإخوة المتأكدين من النص التصحيح أو التأكيد.. مع الشكر...
ودمتـــم...

أغسطس 02, 2005, 06:56:47 مساءاً
رد #9

أنوار

  • عضو خبير

  • *****

  • 1214
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
القيلولة
« رد #9 في: أغسطس 02, 2005, 06:56:47 مساءاً »
شكرا لمرورك أختي ( ماري كوري )

الاخ حيدر ذكر الحديث  
اقتباس
<< أقيلوا فان الشياطين لا تقيل>>
 

'<img'>
حاشا لوجهك الكريم أن تخيبني

أغسطس 03, 2005, 12:24:45 صباحاً
رد #10

عاشقة الأقصى

  • عضو خبير

  • *****

  • 11810
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
    • وَطنٌ  مُفعَمـ بِهِمـ .!
القيلولة
« رد #10 في: أغسطس 03, 2005, 12:24:45 صباحاً »
اقتباس (212فيز @ 01/8/2005 الساعة 23:42)

اقتباس
بالمناسبة انا كنت بوخذ قيلولة أثناااء الدوام المدرسي   أثناء الحصص

وخصوصاً ماة الفيزيااء

خير ان شاء الله ياعاشقه':angry:'

':oh:'

 ':oh:'

أختي هذا ايام زمااااااااان

الآن لا أسمع كلمة فيزياااااااء عيوني طواالي تنفتح
 ':p'









"وما كان الله ليعذبهمـ وأنت فيهمـ وما كان الله معذبهمـ وهمـ يستغفرون"



أغسطس 03, 2005, 12:27:44 صباحاً
رد #11

عاشقة الأقصى

  • عضو خبير

  • *****

  • 11810
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
    • وَطنٌ  مُفعَمـ بِهِمـ .!
القيلولة
« رد #11 في: أغسطس 03, 2005, 12:27:44 صباحاً »
اقتباس (Marie Curie @ 02/8/2005 الساعة 17:39)
 

اقتباس
بالمناسبة انا كنت بوخذ قيلولة أثناااء الدوام المدرسي   أثناء الحصص


يبدو أن عاشقة الأقصى كانت تعمل بهذه النصيحة ':laugh:'


اقتباس
وخصوصاً ماة الفيزيااء
اشمعنى يعني الفيزياء لهالدرجة مملة ؟ ':angry:'

':p'

':oh:'
 ':oh:'

أهل الفيزياااء هناااااااا

 ':blush:'  ':blush:'

هذا كاااااان ثالث ثانوي يعني من عدة شهوووووووووووووور

 ':laugh:'
 ':laugh:'

أما الآن فلا






"وما كان الله ليعذبهمـ وأنت فيهمـ وما كان الله معذبهمـ وهمـ يستغفرون"