Advanced Search

المحرر موضوع: ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟  (زيارة 1072 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

أغسطس 01, 2005, 06:43:29 مساءاً
زيارة 1072 مرات

أنوار

  • عضو خبير

  • *****

  • 1214
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟
« في: أغسطس 01, 2005, 06:43:29 مساءاً »
ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟
خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم

يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي

وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم

كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل

ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها
حاشا لوجهك الكريم أن تخيبني

أغسطس 01, 2005, 09:24:21 مساءاً
رد #1

الأحيائي الصغير

  • عضو خبير

  • *****

  • 6258
    مشاركة

  • مشرف علوم الأرض

    • مشاهدة الملف الشخصي
ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟
« رد #1 في: أغسطس 01, 2005, 09:24:21 مساءاً »
الله يعطيك العافية أختي العزيزة أنوار

و جزاك الله كل خير

 '<img'>

و بالنسبة للبن تراه يجيب مفعول معاي 100 %  '<img'>
اللهم أنت الله الذي لا إله إلا أنت الأول فليس قبلك شيء و الآخر فليس بعدك شيء و الظاهر فليس فوقك شيء و الباطن فليس دونك شيء أسألك اللهم بأسمائك الحسنى و صفاتك العليا و باسمك الأعظم الذي إذا دعيت به أجبت و إذا سئلت به أعطيت أن تنتقم لنبينا و حبيبنا محمد عليه أفضل الصلاة و أتم التسليم من كل من أرد به و بدينه و بالمسلمين السوء إنك يا مولنا على كل شيء قدير

أغسطس 02, 2005, 02:58:29 صباحاً
رد #2

أنوار

  • عضو خبير

  • *****

  • 1214
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟
« رد #2 في: أغسطس 02, 2005, 02:58:29 صباحاً »
شكرا لمرورك أخي ( الاحيائي الصغير ) '<img'>
حاشا لوجهك الكريم أن تخيبني

أغسطس 02, 2005, 03:18:55 صباحاً
رد #3

الجيل الواعد

  • عضو خبير

  • *****

  • 1433
    مشاركة

  • مشرفة قسم الطب

    • مشاهدة الملف الشخصي
ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟
« رد #3 في: أغسطس 02, 2005, 03:18:55 صباحاً »
تشكري اختي العزيزة انوار...
أنا الشاي والقهوة لا استطيع الاستغناء عنهم في الليل...
لذلك يصاحبني الأرق...
':cool:'
أنت ِ في عيني شمـا
فلذا أرجو لك ِ العليـاء دومـا
لست ِ كالباقين أنت ِ
أنت ِ أسمــا
ولذا حبك يـزأر
إن رأيت الجسم للحسن تنكـر
أو رأيت الفكر يصغـر
فاعذرينـــي
إن أتت أثمـار حبـي
كائنا صفرا تكبـر
....




أغسطس 02, 2005, 04:31:19 صباحاً
رد #4

أنوار

  • عضو خبير

  • *****

  • 1214
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟
« رد #4 في: أغسطس 02, 2005, 04:31:19 صباحاً »
شكرا لمرورك أختي ( الجيل الواعد ) '<img'>
حاشا لوجهك الكريم أن تخيبني