مرحبا أحبتي من جديد
سأتطرق اليوم لموضوع المكملات الغذائية
ولنبدأ أولا بتعريف المكملات الغذائية...هي أي مادة أو مركب ليس بالشكل المعتاد للغذاء يؤخذ كمكمل للغذاء ويحتوي على واحد أو أكثر من المكونات التالية:
قيتامينات، معادن، نباتات، أحماض أمينية، أحماض دهنية، طحالب، خلاصات من الغدد الحيوانية، خلاصة الثوم، زيت السمك، ألياف، مركبات أخرى مثل الأنزيمات، الأحماض النووية، بارا أمينو بترويك أسيد، روتين، البيوفلافونيد، مواد محولة......أخرى.
تستخدم هذه المستحضرات لغرض تكميل الغذاء ولتحسين الصحة العامة وتحسين تركيبة وبنية أعضاء الجسم ولكن ليس بغرض العلاج أو التشخيص أو الوقاية من مرض أو حالة معينة.
أشكال مستحضرات المكملات الغذائية:
- أقراص
-كبسولات
- شراب
- بودرة
من يحتاج المكملات الغذائية؟
الغلبية يستطيعون سد احتياجاتهم من العناصر الغذائية عن طريق الوجبات الغذائية المتوازنة ولكن هناك حالات تكون فيها المكملات الغذائية عامل مساعد لتعويض الجسم نقص بعض العناصر الضرورية، ومن هذه الحالات:
كبار السن: بحاجة لأخذ المكملات الغذائية خاصة عندما يصلون لمرحلة فقدان الشهية وعدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها.
متبعين نظام لإنقاص الوزن: تستخدم المكملات الغذائية التي تساعد في انقاص الوزن ضمن برامج ضبط الوزن.
للمدخنين: لوحظ أن التدخين يؤثر على فيتامين ج لذا فإن المدخن قد يحتاج إلى تعويض هذا النقص عن طريق المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ج.
الحوامل والمرضعات: تحتاج المرأة الحامل والمرضع إلى كميات أكثر من خمض الفوليك والحديد والكالسيوم عنها في الحالة الطبيعية. لذا تستخدم المكملات الغذائية لتوفير اللازم لها من هذه العناصر.
الرياضيون: تستخدم المكملات الغذائية المساعدة في بناء العضلات من قبل بعض الرياضيين.
النباتيون: يستخدم النباتيون المكملات الغذائية لتعويض النقص من بعض العناصر الغذائية غير المتوفرة في الأغذية النباتية.
إرشادات عامة لمن يرغب باستعمال المكملات الغذائية:
- دائما حاول توفير احتاجاتك من العناصر الغذائية عن طرق الوجبة الغذائية المتوازنة بدلا من الاعتماد على المكملات الغذائية فاستخدامها لايغنيك عن وجبتك الرئيسية
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية حتى تكون عملية الاختيار خاضعة لمعايير طبية مدروسة وذلك تفاديا لسوء استخدامها
- المكملات الغذائية لاتستخدم لعلاج أي مرض وإنما تستخدم لتحسين بنية أعضاء الجسم
- يجب قراءة بطاقة العبوة بدقة ، خاصة النحذيرات المتعلقة بمكونات المنتج
- التزامك بالجرعة المقررة للمستحضر والمدونة على بطاقة العبوة هو صمام الأمان لك وتجاوزها يشكل ضرر على صحتك
- يجب ابلاغ الطبيب المعالج باستخدامك المكملات الغذائية في حال الحاجة إلى عمل أي فحوصات طبية مثل تحليل الدم، البول، أو اجراء أي عملية جراحية
- عند شعورك بأي أعراض لم تكن موجودة قبل استعمالك للمكملات الغذائية راجع الطبيب
- تأكد قبل شرائك لمستحضرات المكملات الغذائية أن تكون مسجلة لدى وزارة الصحة.
مع تمنياتي لأحبتي في منتدياتنا الرائعة بتمام الصحة والعافية
المحبة دوما،Balsam
'>
