Advanced Search

المحرر موضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟  (زيارة 3369 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

يوليو 29, 2006, 03:10:41 مساءاً
زيارة 3369 مرات

هناء

  • عضو مبتدى

  • *

  • 53
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
    • hanamarwan@maktoob.com
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« في: يوليو 29, 2006, 03:10:41 مساءاً »
':<img:'>

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :



الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة : دعاء النوم


الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .
.كن كالشجر يرميه الناس بالحجر فيعطي اطيب الثمر
لا تنسونامن دعائكم

يوليو 29, 2006, 08:49:24 مساءاً
رد #1

الديناصور

  • عضو مساعد

  • **

  • 202
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #1 في: يوليو 29, 2006, 08:49:24 مساءاً »
شكرا جزيلا على الموضوع وان شاء الله بأحاول اطبق ما قلتي



  مع تحيات  الديناصور

يناير 27, 2007, 03:58:29 مساءاً
رد #2

الدمع

  • عضو متقدم

  • ****

  • 796
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #2 في: يناير 27, 2007, 03:58:29 مساءاً »
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 الأخت الفاضلة .. هناء

 رغم غيابك الطويل .. وفقدنا لمواضيعك الرائعة في مختلف الأمور إلا أنني أجد فيما تركت لنا من تركة بسيطة المتعة والبهجة .

 أردت فقط أن أبه إلى قراءة آية الكرسي في أثناء الخلود إلى النوم لأن فيها أجرٌ كبير وهي مساعدة على الراحة النفسية التي هي بالتبع تكون سبب للنوم الهادئ .

 واما بالنسبة للتنفس ففيه فوائد جمة لا يفطن إليها إلا القليل ، والطريقة هي التي ذكرتها الأخت هناء ، ومن أراد أن ينظر بعينيه إلى شخصٍ يتنفس بطريقة سليمة فالينظر إلى أي طفلٍ نائم ، وسيرى كيف يكون التنفس الفطري .

 أشكرك أختي كثيراً وبارك الله فيك

 أخوك . .


 دمع
أعتقد أن كل واحدٍ منا يستطيع أن يتعامل مع حياته الشخصية
 كلوحة فنية ؛ رائعة . وإن كل لحظة فيها عبارة عن لمسة فرشاة
يضيف من خلالها تفصيلاً بديعاً . حتى إذا انتهت حياته احتفل باكتمالها
وانتظر الجائزة عليها يوم العرض الأكبر .
  د . عبد الكريم بكار

سبتمبر 23, 2007, 01:56:21 مساءاً
رد #3

OneRock

  • عضو مبتدى

  • *

  • 46
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #3 في: سبتمبر 23, 2007, 01:56:21 مساءاً »
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

والله حلو كثير
نااااااام نااااااااام
هجربها ان شاء الله
وان شاء الله هبأه اقول لكم ع النتيجه
موضوع جميل ياهناء
جزاك الله كل خير
 ':111:'

سبتمبر 23, 2007, 06:17:20 مساءاً
رد #4

عذبة الكلام

  • عضو مبتدى

  • *

  • 54
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #4 في: سبتمبر 23, 2007, 06:17:20 مساءاً »
مشكورة أختي هناء على الخطوات اللي تساعد على النوم براحه ..

احب أضيف أنه إذا أردتي أن تستيقظي أيضا بدون منبه بالأضافه لما قلتي هو ان تقرأي أواخرسورة الكهف وانتي تنوي بأنك تريدين الأستيقاظ في الساعه الفلانيه  >> جربتها وضبطت معاي ..

عذووبة



ليس من الصعب أن تضحي من أجل صديق

               ولــــــــــــــــــكن

من الصعب أن تجد الصديق الذ يستحق التضحية



أختكم :عذبة الكلام

ديسمبر 10, 2007, 08:56:09 مساءاً
رد #5

طالبه علم النفس

  • عضو مبتدى

  • *

  • 3
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #5 في: ديسمبر 10, 2007, 08:56:09 مساءاً »
شكـرآآآ ع الموضوع المفيـد ,,, '<img'>

ديسمبر 22, 2007, 10:18:43 مساءاً
رد #6

hafezelmasry

  • عضو مبتدى

  • *

  • 2
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #6 في: ديسمبر 22, 2007, 10:18:43 مساءاً »
thx for u

merci hanaa
room was not build at a day

ديسمبر 23, 2007, 11:18:11 صباحاً
رد #7

Sensitive.Rose

  • عضو مبتدى

  • *

  • 7
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #7 في: ديسمبر 23, 2007, 11:18:11 صباحاً »
كلام صح وممتاز...
بس انا جربت حكاية انى اكلم نفسي دي فعلا فعالة ...
يسلمو ':203:'

ديسمبر 26, 2007, 09:34:26 مساءاً
رد #8

كبابي

  • عضو مبتدى

  • *

  • 11
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #8 في: ديسمبر 26, 2007, 09:34:26 مساءاً »
لك الشكر اجزله
 ':203:'
مَنْ أًيقظَ الأَشواقَ فى الأَجفانِ     فعرفتَ من بعدِ السنينِ مكانى
وتقولُ أَصباكَ الحنينُ مؤرِقاً     عينيكَ ما يأبى على النسيانِ
يا صرخةَ الجرحِ الندىِّ ونزفه     ما عاد إلا الشجْوُ مِلءَ دِنانى
قال صلى الله عليه وسلم قال :" ومن سلك طريقاً يلتمس فيه علماً سهل الله به طريقاً إلي الجنة "

يناير 07, 2008, 01:53:41 صباحاً
رد #9

العين بحر

  • عضو مبتدى

  • *

  • 19
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #9 في: يناير 07, 2008, 01:53:41 صباحاً »
شكر لكم على هالموضوع الجميل
وشكر خاااااص للاخت هناء

يناير 16, 2008, 11:02:36 صباحاً
رد #10

عبقرية الطب

  • عضو مبتدى

  • *

  • 52
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #10 في: يناير 16, 2008, 11:02:36 صباحاً »
':110:' يعطيك العافية الموضوع وايد حماس وحلو
بوركتي لإختياركي الموضوع.

تقبلي مروري : اختك

يناير 16, 2008, 04:22:06 مساءاً
رد #11

زيتونة

  • عضو مساعد

  • **

  • 125
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #11 في: يناير 16, 2008, 04:22:06 مساءاً »
شكرا اختي و بارك الله فيكي على الموضوع

يسلمو و في انتظار جديدك  ':blush:'
يحيا العلم *****العلم نور

فبراير 07, 2008, 03:01:16 صباحاً
رد #12

ع.ف....عالم فيزياء

  • عضو مشارك

  • ***

  • 368
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #12 في: فبراير 07, 2008, 03:01:16 صباحاً »
مشكورين جدا جدا أختي على المعلومات الرائعة


 والوصفة  العلاجية  ديه! '<img'>


أحب أضيف, إن لو حد عايز يصحى على الفجر بالضبط,

ينام على جانبه اليمين,

مجربها والله,

ودمتم.... ':110:'
Ramzy , Mohammad Ramzy


A Nuclear Engineer


(Just call Me Ramzy)


اللهم اني أسألك بأني أشهد أنك أنت الله ، لا إله إلا أنت  الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد......
أن  تعفوا عني وتجعلني من المتقين.......

فبراير 07, 2008, 02:21:41 مساءاً
رد #13

فلكينو

  • عضو خبير

  • *****

  • 1997
    مشاركة

  • مشرف قسم الفلك

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #13 في: فبراير 07, 2008, 02:21:41 مساءاً »
السلام عليكم ......

شكرا

و لكم جزيل الشكر ....  '<img'>

      فلكينو
(فلكى بالفطرة)

 اسف للغياب بسبب ظروف الدراسة

فبراير 07, 2008, 06:11:02 مساءاً
رد #14

نسيم الربيع

  • عضو مشارك

  • ***

  • 499
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
« رد #14 في: فبراير 07, 2008, 06:11:02 مساءاً »
السلام عليكم
بالاضافة الى ماتفضلوبه اخواني..............
          هو ان الارق في الحقيقة مشكلة كبيرة !!!!!عادة ما يلجأ البعض الى الادوية لكي ينام والتي ستكون فيما بعد مشكلة كبيرة على صاحبها

واقتراحي للشخص الذي يصاب بالارق هو ان يتقبله بصدر رحب وان لايغضب او يقنط بل يقنع نفسه انه سينام فانه سينام انشاء الله < لانه مافيه حل غير ذلك>  '<img'>