Advanced Search

المحرر موضوع: أساليب التكيّف مع الإجهاد في العمل  (زيارة 2877 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

يناير 10, 2007, 03:44:18 مساءاً
زيارة 2877 مرات

arozzah

  • عضو مبتدى

  • *

  • 45
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
أساليب التكيّف مع الإجهاد في العمل
« في: يناير 10, 2007, 03:44:18 مساءاً »
أساليب التكيّف مع الإجهاد في العمل

يُعدّ الإجهاد الزائد في العمل مسبباً للكثير من الآثار السلبية على الموظفين، لكن أيضاً يُعدّ وجود قدر معين من الإجهاد حافزًا لإثبات كفاءة الموظف، فبدون هذا القدر من الإجهاد لن يهتم الكثير من الموظفين بالعمل أو حتى بالذهاب إليه. ويساعد هذا القدر من الإجهاد غالبية الموظفين على البقاء على أهبة الاستعداد، ويحفزهم على تحقيق مستويات أعلى من الامتياز الذي يُعدّ خطوة هامة نحو تحقيق احترام الذات. والهدف هو اكتشاف ذلك القدر من الإجهاد الذي يساعد على تحقيق نتائج جيدة. ولكن دون تثبيط الهمم.

وللتكيف مع الإجهاد هناك عدة وسائل، منها:

- تغيير المواقف والمفاهيم الذاتية

فعلى الرغم من أنه لا يمكننا تغيير بعض أنواع المؤثرات الخارجية التي تسبب الإجهاد، إلا أنه بوسعنا أن نغير مواقفنا ومفاهيمنا الذاتية تجاه تلك المؤثرات، كتكوين علاقات اجتماعية تساعدك على التغلب على الشعور بالوحدة، أو تقبّل الموقف ببساطة ومرح، أو التحدّث إلى أصدقائك عن مشاكلك. ومن ذلك مثلاً طلب مشورة ذوي الخبرة، أو تعرّف على نفسك، واعرف أقصى مستويات الإجهاد لديك، ووازن ما بين العمل والراحة.


تغيير طريقة التفاعل مع مناخ العمل

ويعتمد هذا الأسلوب على العمل بذكاء أكثر لا بجهد أكبر، وبالتالي خفّض حجم الإجهاد؛ إذ يمكن تنمية المهارات في مجالات تحديد الأهداف وإدارة الوقت والسيطرة على الخلافات، والحصول على تدريب يعزز مهاراتك، أو الاستفادة من المعلومات الاسترجاعية التي يمدك بها زملاؤك وسيلة لاستكشاف المجالات الحياتية التي يمكن أن تُحدث فيها تغييراً وظيفياً على أدائك، وطلب مشورة المختصين، خاصة في المجالات الوظيفية الصعبة، والحذر من الاندفاع.
- تغيير القدرة الجسدية على التكيّف
وهي تُعدّ من أكثر وسائل خفض الإجهاد والسيطرة عليه شيوعاً، وقد صُمّمت كي تعزز من قدراتنا الجسدية، كالحصول على تغذية سليمة وكافية، واتباع برنامج لياقة بدنية، والتقليل من تناول المأكولات والمشروبات التي تسبب لك الإجهاد (الكافيين والنيكوتين والسكريات.. الخ)، والاسترخاء والتوقف عن العمل لفترة بسيطة، وأيضاً أخْذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، والقيام ببعض الأنشطة الترفيهية.


- تغيير مناخ العمل:

إذا كان مصدر الإجهاد مرتبطاً ارتباطاً وثيقاً بمناخ عمل معين، فمن الأفضل أن تجد طريقة تضع بها نفسك في مناخ عمل مختلف. لكن خذ حذرك لئلا يتحول ذلك إلى سلوك هروبي من أي موقف مسبب للإجهاد. فعلى سبيل المثال: يمكن تجنب حضور اجتماعات معينة، أو القيام بتغيير مهنتك أو مكان عملك، أو ضع برنامجاً لمواصلة التعليم. أو استقطع من العمل وقتاً قصيراً للراحة. وإن أمكن قم بتنظيم عملك كي يضمن لك التنقل بين مجالات مختلفة.


ويمكن للمشرفين مساعدة الموظفين للسيطرة على الإجهاد، عن طريق:
تحديد الأهداف بوضوح للموظفين، وتقديم المعلومات الاسترجاعية والمنتظمة لهم حول إنجازاتهم. والتأكّد من وضوح التعليمات، والقيام بتقييم مواعيد إنجاز العمل، وهل هي معقولة؟ والتخلص من التضارب بين تعليماتك وتعليمات المشرفين الآخرين. والقيام بتصفية الخلافات الشخصية مباشرة قبل أن تؤدي إلى تثبيط عزيمة بقية المجموعة. والقيام بمراجعة دورية للعمل كي تقدم للموظفين معلومات استرجاعية دقيقة ومنتظمة. والتأكيد للموظفين أن العمل الجيد سيكون محل تقدير. وإشراك الموظفين قدر المستطاع في القرارات التي تؤثر على عملهم. ووضع برنامج تنمية وظيفية يتيح للموظفين أن يدركوا طبيعة عملهم، والفرص المتاحة أمامهم في ظل هذا العمل. ووضع برنامج ذي كفاءة عالية لمساعدة للموظفين على التعرف على مصادر الإجهاد التي يتعرضون لها، وتعلم السيطرة عليها.


ومن الأساليب المفيدة لأن يتبعها الموظفون للسيطرة على الإجهاد،
استيضاح مهمة الشركة وأهدافها. واتباع المنهجية في الوظيفة، ووضع الأولويات والالتزام بها. وكتابة قائمة بالأعمال اليومية الواجب إنجازها كي تسير وفقها. والقيام بتسليم العمل قبل موعده. والالتزام بالقرار فور اتخاذه، دون التساؤل عن إمكانية اتخاذ قرار أفضل منه. وأخيراً الاعتراف بأخطائك ولا تحاول التنصل منها، اعمل على إجراء التصحيح اللازم، ثم باشر أعمالك الأخرى.
منقووووول للفائدة
(‏كلمتان خفيفتان على اللسان ، ثقيلتان في الميزان ، حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم )
(‏من قال سبحان الله العظيم وبحمده غرست له نخلة في الجنة)

يناير 11, 2007, 12:42:10 صباحاً
رد #1

Ibrahim-sa

  • عضو مشارك

  • ***

  • 254
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
أساليب التكيّف مع الإجهاد في العمل
« رد #1 في: يناير 11, 2007, 12:42:10 صباحاً »
هل تعتقد اخي ان هذا الموضوع له علاقة بالرضا الوظيفي ودوره....؟


لك جزيل شكري

يناير 15, 2007, 03:09:32 مساءاً
رد #2

arozzah

  • عضو مبتدى

  • *

  • 45
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
أساليب التكيّف مع الإجهاد في العمل
« رد #2 في: يناير 15, 2007, 03:09:32 مساءاً »
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

استاذي ابراهيم اتوقع وجود علاقة بينهما..
 فالموظف الراضي عن عمله لا بد و ان يتكيف معه بكل مشكلاته و ضغوطه

آمل سماع ارائكم لاثراء الموضزع  ...
 '<img'>
(‏كلمتان خفيفتان على اللسان ، ثقيلتان في الميزان ، حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم )
(‏من قال سبحان الله العظيم وبحمده غرست له نخلة في الجنة)

فبراير 21, 2007, 01:25:06 صباحاً
رد #3

deyamag

  • عضو مبتدى

  • *

  • 19
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
أساليب التكيّف مع الإجهاد في العمل
« رد #3 في: فبراير 21, 2007, 01:25:06 صباحاً »
الرضا الوظيفي يساعد علي النجاح وهذا موضوع كبير ولن أطيل .
الإجهاد يعني جهد زائد عن الحد قد يؤدي إليه بلا موضوعية ولمدة ساعات عمل طويلة .
لو تم تطبيق قانون العمل في الشركات الصناعية بحق فإنه يندر حدوث ذلك .
ممنوع علي العامل أن يعمل أكثر من 5 ساعات متصلة ثم لابد من ساعة راحة كامله ثم ساعتين بعد ذلك علي اعتبار أن عدد ساعات العمل 7 ساعات زائد ساعة راحة .
باختصار توزيع كم العمل علي افراد العمل وتطبيق القانون بما يرضي الله فلن يحدث الإجهاد
علي فكرة الإجهاد مرض يعتد به كثيراً في التأمينات الإجتماعية .
تعبت شكراً لكم .