Advanced Search

المحرر موضوع: نوم  (زيارة 1045 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

أكتوبر 23, 2007, 12:00:17 مساءاً
زيارة 1045 مرات

مشتاقة إلى الفردوس

  • عضو مبتدى

  • *

  • 15
    مشاركة

    • مشاهدة الملف الشخصي
نوم
« في: أكتوبر 23, 2007, 12:00:17 مساءاً »
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أرجو أن توضحوا لي كم ساعات يجب أن ينام شخص في عمر 19 سنة ، وإذا نام اكثر من الساعات المحددة فماذا يكون معه ، وهل لو علاقة بالغذاء والوزن أم لا ؟

وشكرا لكم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشتافة إلى الجنان

أكتوبر 29, 2007, 11:36:19 صباحاً
رد #1

Yacoubian

  • عضو متقدم

  • ****

  • 726
    مشاركة

  • مشرف الرياضيات

    • مشاهدة الملف الشخصي
نوم
« رد #1 في: أكتوبر 29, 2007, 11:36:19 صباحاً »
الأخت مشتاقة ... صباح الخير ...

تتباين ساعات النوم من شخص إلى آخر وفي سن 19 عاماً فإن وسطي ساعات النوم هي بين سبعة إلى ثمان ساعات ، وإذا زادت عن حدّها ، فإن التقارير العلمية تشير إلى أنها تؤدي إلى إنقاص الوزن ، لأن الجسم يستهلك طاقة أكبر أثناء النوم ، وأفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم هي في ممارسة الرياضة ، ولو المشي لمدة نصف ساعة يومياً ، دامت عليك الصحة والعافية ، مع أحلى أمنياتي .

أخوك بسام
شكراً لكم على هذا المنتدى العلمي الرائد ...
أخوكم : وانيس بسام يعقوبيان
حلب - سوريا

أكتوبر 29, 2007, 11:03:51 مساءاً
رد #2

نوره2007

  • عضو متقدم

  • ****

  • 880
    مشاركة

  • مشرفة قسم الطب

    • مشاهدة الملف الشخصي
نوم
« رد #2 في: أكتوبر 29, 2007, 11:03:51 مساءاً »
اختى العزيزة مشتاقة
     اعزرينى فى التاخير
بالنسبة للنوم فانة حالة خاصة يمر بها الانسان ويكون المخ لة نشاط خاص بالنوم
ويمر الانسان باربعة مراحل فى النوم تعرف بالدورة الكاملة للنوم ويمر الانسان ب4-6 دورات فى النوم والمرحلة الثالثة والرابعة تعرف بالنوم العميق وهما مهمتان لاستعادة الجسم لنشاطة

النوم بعد الاكل مباشرة وخاصة الوجبات الثقيلة تؤدى الى سوء هضم وزيادة الغازات وارتجاع حمض المعدة لان المعدة تعمل اثناء النوم ولاتتوقف عملية الهضم

والنوم والانسان جائع صعب جدا لان المخ يحتاج الى سكريات حتى يسترخى

 ولذلك الاكل قبل النوم بحوالى ساعتين باغذية بسيطة سهلة الهضم وليست سكريات مباشرة هى افضل طريقة للنوم الهادئ  

بالنسبة لساعات النوم تختلف فهى فى الاطفال حديثى الولادة تصل الى 16 -20 ساعة
  تقل حتى تصل فى البالغين الى من 6 - 9 ساعات
وتتغير الحاجة من شخص الى اخر فيحتاج شخص الى ستة ساعات واخر الى تسع ساعات ويكون كل منهما طبيعى

توجد زيادة غير طبيعية فى النوم فى حالات الارهاق - الاكتئاب -القلق -الضغوط النفسية
            وبعض الادوية - خمول فى افرازات بعض الغدد
بالنسبة لعلاقة النوم بالسمنة
فقد اجريت عدة دراسات على النساء واظهرت ان عندما يقل معدل النوم عن 7 ساعات عرضة للاصابة بالسمنة مع مرور الوقت حيث ان النوم يعتبر ورشة اصلاح والحرمان من النوم يحفز هرمون الاجهاد بالتالى عمليات التايض تتببطا مما يؤدى الى تخزين الدهون

وايضا عدم النوم يؤثر على افراز هرمون التوتر المنظم للشهية وبالتالى يشعر الانسان بالجوع حتى لو اخذ كفايتة من الطعام

 ارجو ان اكون اجبت على اسئلتك واذا اردتى ايضاح اكثر اسئلى  ':cool:'
                                                                                 
      د/ سوزىكشك.