اختى العزيزة مشتاقة
اعزرينى فى التاخير
بالنسبة للنوم فانة حالة خاصة يمر بها الانسان ويكون المخ لة نشاط خاص بالنوم
ويمر الانسان باربعة مراحل فى النوم تعرف بالدورة الكاملة للنوم ويمر الانسان ب4-6 دورات فى النوم والمرحلة الثالثة والرابعة تعرف بالنوم العميق وهما مهمتان لاستعادة الجسم لنشاطة
النوم بعد الاكل مباشرة وخاصة الوجبات الثقيلة تؤدى الى سوء هضم وزيادة الغازات وارتجاع حمض المعدة لان المعدة تعمل اثناء النوم ولاتتوقف عملية الهضم
والنوم والانسان جائع صعب جدا لان المخ يحتاج الى سكريات حتى يسترخى
ولذلك الاكل قبل النوم بحوالى ساعتين باغذية بسيطة سهلة الهضم وليست سكريات مباشرة هى افضل طريقة للنوم الهادئ
بالنسبة لساعات النوم تختلف فهى فى الاطفال حديثى الولادة تصل الى 16 -20 ساعة
تقل حتى تصل فى البالغين الى من 6 - 9 ساعات
وتتغير الحاجة من شخص الى اخر فيحتاج شخص الى ستة ساعات واخر الى تسع ساعات ويكون كل منهما طبيعى
توجد زيادة غير طبيعية فى النوم فى حالات الارهاق - الاكتئاب -القلق -الضغوط النفسية
وبعض الادوية - خمول فى افرازات بعض الغدد
بالنسبة لعلاقة النوم بالسمنة
فقد اجريت عدة دراسات على النساء واظهرت ان عندما يقل معدل النوم عن 7 ساعات عرضة للاصابة بالسمنة مع مرور الوقت حيث ان النوم يعتبر ورشة اصلاح والحرمان من النوم يحفز هرمون الاجهاد بالتالى عمليات التايض تتببطا مما يؤدى الى تخزين الدهون
وايضا عدم النوم يؤثر على افراز هرمون التوتر المنظم للشهية وبالتالى يشعر الانسان بالجوع حتى لو اخذ كفايتة من الطعام
ارجو ان اكون اجبت على اسئلتك واذا اردتى ايضاح اكثر اسئلى
