السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أسعدكم الله برضاه ... _ تجميع موثق للعلم_
الرقبة أو العنق هي هي المنطقة الواصلة بين الرأس و الجذع و تتكون عظام الرقبة (الفقرات العنقية)
من سبع فقرات عنقية تمثل الجزء العنقي من العمود الفقري وبين كل منهما قرص غضروفي.
ومن المعلوم أن الرقبة هى اكثر أجزاء العمود الفقرى حركة فهى تحمل 15% من وزن الجسم
وهى ليست محمية كالفقرات الصدرية لذا فهى أكثر تعرضا للألم والاصابة..!
ويلخص الدكتور حسين العرفج أسباب الآم الرقبة في عدة نقطات :
1_اصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة .
2- خشونة الفقرات .
3_ التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي
والروماتويد ورماتويد الأطفال .
4- اعتلال جذور الأعصاب وتضيق القناة الشوكية .
5- اعتلال العظام مثل الكسور خصوصاً الناتجة عن هشاشة العظام ، أورام العظام
والالتهابات الميكروبية .
6- انزلاق الفقرات أو الانزلاق الغضروفي .
7- الروماتيزم اللامفصلي والتهاب الياف العضلات .
8- اضطرابات جهازية مثل الحمى الشوكية وأمراض الغدة الدرقية .
والسوْال الذى يتردد دائما لماذا نعانى من اّلام الرقبة فى الصباح بعد نوم هادىء ؟
يقول الدكتور محمود قناوى استشارى العلاج الطبيعى ..
أن السبب يرجع الى العادات الخاطئة كالنوم على البطن أو النوم على وسادة لا تحافظ على الانحناء
الطبيعى للرقبة أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية ولتجنب اّلام الرقبة يجب اتباع الاتى :
1_ جنب الاستمرار فى وضع الجلوس مدة طويلة .
2_حافظ على وضع رأسك مستقيمة فى وضع الجلوس .
3_تجنب القراءة أو مشاهدة التليفزيون وأنت مستلقي على السرير.
4_ تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف والرأس لان ذلك يؤدى الى تحميل زائد
على فقرات وأنسجة الرقبة.
5_تجنب تعرض الرقبة لتيارات الهواء وتجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن
الى بارد .
6_يمكن أستخدام وسادة تحت الذراعين بحيث ستند عليها الذراعان عليها من الابطين الى الكوعين
أثناء القراءة لضمان وضع الكتاب فى مستوى النظر بدون انحناء الرقبة .
7_عندما تعانى من نوبة تقلص وألم بعضلات الرقبة والاكتاف عليك بوضع قربة مياه ساخنة
وتحتها فوطة خفيفة على عضلات الرقبة والاكتاف لمدة عشرين دقيقة أو تعرض عضلات الرقبة
والاكتاف لتيار المياه الساخنة من الدش .
8_تجنب النوم أثناء الجلوس أو أثناء ركوب السيارة .
9_تجنب حمل الاشياء الثقيلة أو دفع أو جذب الاشياء بقوة.
10_تجنب استخدام وسادة صغيرة أو صلبة أو من النوع الذى ينضغط بسهولة.
ودمتم سالميـــــن .. شرشبيـل
