ضبط الاشباع للنفس

[بشارة]

ترسيخ الضبط
                          
Tim Clemmer بقلم
 خلال عقد الستينات من القرن الماضي، أجرى عالم النفس Walter Mischel   اختباراً أطلق عليه ( اختبار الحلوى ) على أطفال بعمر أربع سنوات ـ ما قبل المدرسة ـ في جامعة Stanford لتقييم قدرة   أطفال ما قبل  المدرسة على مقاومة تأخير الإشباع ، وقد أ عطي  كل طفل قطعة حلوى  . وابلغ الأطفال أن بإمكانهم تناول قطع الحلوى الآن ، أو ان بإمكانهم الانتظار حتى يعود الباحث بعد مضي عشرين دقيقة ، وإذ ا انتظروا عودته ،فإنه سوف يعطيهم قطعتين  .
 لم يستطع بعض الأطفال في تلك المجموعة الانتظار، وقد التهموا القطعة مباشرة ،إلا أن البقية كافحت وقاومت بالانتظار. لقد غطى الأطفال عيونهم، وتحدثوا مع  أنفسهم،  وأدوا  العابا وحتى أن بعضين ذهبوا للنوم . وهذه الفئة كوفئت بقطعتي الحلوى حال عودة الباحث.
    كانت النتائج مذهلة، فالأطفال الذين كانت لديهم القدرة على ضبط اندفاعهم وأجلوا الإشباع هم الأكثر فاعلية، وثقة بالنفس وكانوا جديرين بالثقة، ولديهم استقلالية والقدرة على مقاومة الضغوط، وقد سجلوا في اختبار الاستعداد المدرسي 210 نقا ط زيادة عن تلك المجموعة التي تناولت الحلوى مباشرة.
في حقيقة الأمر الفرق جوهري بين الأفراد الناجحين ، والأفراد الذين يحاولون المرور فقط، وكان هذا الفرق يتمركز في الانضباط الذاتي. وقد كتب Confuciusقائلا: ( الطبيعة البشرية هي واحدة وأن ما يفرق البشر عن غيرهم هي العادات ).فالأفراد الناجحون ينظمون عاداتهم لتأدية الأعمال، في حين أن معظم الناس لايرغبون في تأدية الأعمال. لكن إذا كان الانضباط هو مفتاح النجاح لتأدية الأعمال، فإن معظم الناس يرغبون في كسر الأقفال. ومثال ذلك هو تأخير الإشباع وهو في الوقت نفسه مثال جيد لأن من السهولة بمكان أن نعيش يومنا هذا فقط .فالضبط هنا اتخذ للتحكم في الاندفاع نحو الإشباع الآني.
 وفي كتاب  The Road Less Traveled  كتب M.SCOt RECK  قائلاً :  إن تأخير الإشباع يعد عملية جدولة للألم والفرح في هذه الحياة بطريقة تعزز الفرح من خلال مواجهة وتجريب الألم أولاً ومن ثم تجاوزه . إنها الطريقة الوحيدة لحياة كريمة.  لقد ذهب أكثر من ذلك قائلاً : إن الانضباط الذاتي هو العناية بالذات  .الانضباط هو مجموعة الأدوات الرئيسية التي نحل من خلالها مشكلاتنا الحياتية ، ودون وجود الانضباط فإننا لن نحل شيئاً ، وإذا توافر بعض الانضباط ، فإننا سوف نحل بعض المشكلات ، وبتوافر انضباط كامل ، سوف نحل كل المشكلات .
الانضباط يعني أن تكون لدينا نظرة او تصور نرى من خلاله الوضع على المدى البعيد ، ونحافظ على الأشياء في وضع متزن .والمثل الصيني القائل : ( إذا كنت صابراً في لحظة غضب ، فإنك ستكون بعيدًا مئات الأيام عن الأسى ). هذا المثل يعلمنا الكثير ، يعلمنا ان الاسى يكلفنا مئات الساعات ،ولكن الانتظام يكلفنا بضع دقائق ، وإذا مررت بوضع صعب فعليك بالصبر وعدم الشعوربالأسى والأسف . إن أهم الاختبارات لما نتمتع به من حجم ونضج هو الشيء الذي يجعلنا نستشيط غضباً، وكيف لنا أن نعبر عن هذا الغضب، والانفعال الحاد الذي يستنفذ طاقاتنا .
 نحن كلنا نرغب بمزيد من الصبر ، ونحن بأمس الحاجة إليه الآن . فمعظمنا يرغب في الابتعاد عن الاغراء ، لكننا في الوقت نفسه نود أن نكون على مقربة منه ، فالضبط هو الذي يحافظ على استمراريتنا عندما يكون مزاجنا مستثارًا لفترة طويلة سابقة .وفي هذا الخصوص قالت رئيسة الوزراء البريطانية السابقة ( مارغريت تاتشر ) حيث طرحت سؤالاً قيادياً مهماً عن الضبط وهو :  ( من السهل  عليك أن تخطو الخطوة الأولى ، ولكن هل ستكون مثابرا كذلك؟). واخيرا فان  من السهل أن تبدأ العمل ، ولكن من الصعوبة ان تستمر فيه.

[الفيزيائية]

الأستاذ بشارة..
أشكرك على هذا المقال الممتع..

ضبط النفس.. شيء يحتاج إليه الجميع.. (حتى الأطفال)..

ولو تأملنا هناك الكثير من الآيات في القرآن التي تكلمت وحثت على الصبر.. (إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب)

أتمنى من الجميع أن يقرأ هذا المقال...

[أبو عمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 
جميل جداً هذا المقال أخي بشارة '>

 أشكرك عليه كثيراً .. فضبط النفس من الأمور التي يجب أن يعود الشخص نفسه عليها في هذه الأيام .

 وشواهد هذا الأمر كثير في السنة المطهرة .. ولعل من أشهرها قوله عليه الصلاة والسلام ( لا تغضب )

 وهذا دعاء لضبط النفس .. وكما ثبت في مواطن أخرى قوله عليه الصلاة والسلام ( إنما الحلم بالتحلم ,, وإنما العلم بالتعلم ) وهذا فيه دعوة لضبط النفس وتوجيهها إلى المفيد وأطرها على الحق أطرا .

 وكذا أتذكر قوله عليه الصلاة والسلام ( إنما الصبر عند الصدمة الأولى ) يعني حين المصاب ، وبعد ذلك لا يكون صبراً بقدر ما يكون تكيف مع الواقع .

 شكراً لكم كثيراً .. '> '>