Advanced Search

عرض المشاركات

هنا يمكنك مشاهدة جميع المشاركات التى كتبها هذا العضو . لاحظ انه يمكنك فقط مشاهدة المشاركات التى كتبها فى الاقسام التى يسمح لك بدخولها فقط .


الرسائل - ابو صالح م

صفحات: [1] 2 3 4 ... 24
1
منتدى علم الطب / كيف تصبح نحيفاً..............وصفة
« في: يوليو 24, 2008, 03:08:10 مساءاً »
كيف تصبح نحيفاً

موضوع لطالما أردت أن أهديكم إياه منذ اللحظة الأولى التي كتبت فيها موضوع تجربتي مع ربط المعدة

حلقة الوصل بين الموضوعين مهمة جداً

بوجود ربط المعدة يسهل على الإنسان القيام بأي نظام غذائي لأنها تتحكم بالكمية التي تدخل إلى الجسم

أعانني ربط المعدة على معرفة العادات الغذائية السيئة وبالتالي التخلص منها بسهولة

وهنا أقدم لكم تجربتي مع المحافظة على الوزن بعد التخلص من ربط المعدة وبعض القواعد التي اتخذتها لإنقاص الوزن بعد سنة كاملة من خلع حزام المعدة

التجربة هذه أيضاً قام بها شخص آخر وساعدته في التخلص من 20 كيلو مع تمارين رياضية خفيفة في مدة قصيرة

 

المحور الأول: لا للريجيم ... نعم للنظام الغذائي

المحور الثاني: العادات الغذائية السيئة vs. العادات الغذائية الطيبة

المحور الثالث: النظام الغذائي لأبي المساكين

 

 

باسم الله نبدأ

المحور الأول: لا للريجيم ... نعم للنظام الغذائي

 

نقطة تغيير صغيرة ولكن ذو أثر كبير في تعاملك مع كمية ونوعية الأكل الذي تأكله

مهم إنقاص الوزن.... الأهم منه كيفية المحافظة على النتائج وتجنب اكتساب الوزن المفقود

الحل هو في تغيير منطق الريجيم إلى منطق: النظام الغذائي الصحي (Healthy eats)



الريجيم الغذائي هو جدول غذائي مؤقت.....النظام الغذائي هو جدول دائم

الريجيم الغذائي هدفه إنقاص الوزن وبعض أنواعه قد تكون ضارة بالجسم خصوصاً إذا كان إنزال الوزن سريعاً جداً .....النظام الغذائي هدفه الأساسي المحافظة على الصحة وإنقاص الوزن هو ثمرة من ثماره



الريجيم الغذائي لأنه مؤقت وقاسي يحدث بعض الاضطرابات في الجسم نتيجة للصدمة التي يتعرض لها الجهاز الهضمي والنفسي .... النظام الغذائي لأنه دائم وصحي يكون الانتقال إليه بشكل متوازن وغير محسوس

الريجيم الغذائي يهمل كثير من المواد الغذائية التي فيها نفع وفائدة كبيرة للجسم.... النظام الغذائي فيه تنوع كبير والتضييق يكون في كمية هذا الغذاء المتناول حتى لا يكون على حساب عناصر غذائية أخرى مفيدة

الريجيم الغذائي لا يعتمد عادة على التمارين الرياضية.... أم النظام الغذائي فالرياضة ليست ركن من أركانه ولكن شرط صحة... أي أنك بدون رياضة قد لا تضعف ولكنك لن تسمن أبداً أو قد تضعف ولكن بقدر بسيط

المهم أن النظام الغذائي هو حل وسط بين إفراط الريجيمات القاسية وتفريط الوجبات السريعة

 

فإما ريجيم قاسي حتى تصبح هيكل عضمي من غير لحم وشحم



أو عالم فالتوه تأكل فيه ما تشاء متى تشاء من غير رقيب أو حسيب



ولأننا أمة وسط والحق مع رسالة محمد صلى الله عليه وسلم

فيعني هذا أن كل وسط هو أقرب للحق

فالوسط هنا هو الموازنة وهي التي يحققها النظام الغذائي

المهم يا أخوة أن الفارق الرئيسي بين الريجيم والنظام الغذائي هو:

عملية استرجاع الوزن بعد إنقاصه

معظم الريجيمات التي تعتمد على فترة معينة يتم استرجاع الوزن بعد الانتهاء من هذه الفترة المحددة خصوصاً إذا كان الريجيم شديد القسوة

النظام الغذائي ليس فيه استرجاع وزن لأن الإنسان يبدأ بالتخلص من عادات غذاء سيئة يكون قد اكتسبها بسبب الإهمال أو البيئة التي يعيش فيها

إذاً النقطة الأولى مهمة وهي أن تقنع نفسك بأن إنقاص الوزن ثمرة وليست هدف رئيسي

الهدف أن تأكل مثل ما يأكل النحاف  في العالم والثمرة أن يصبح جسمك مثلهم

في النهاية أي تراكم لنسبة السكر والكيلسترول في الجسم جريمة ستكون أنت الجاني والمتضرر والحكم فيها

نريد عقل نحيف حتى نحصل على جسم نحيف

واقصد هنا بالعقل النحيف الذي يفكر بطريقة النحفاء

ويكون الأكل عنده وسيلة للعيش لا غاية يبذل من أجلها الغالي والنفيس

يأكل حتى يعيش ولا يعيش حتى يأكل

فتخيل أن تحافظ على نظام غذائي متزن مبني على قناعة نفسية وتتعود على عادات غذائية جيدة بعد التخلص من العادات الغذائية السيئة

فأنى لوزنك أن يزيد !!!

 

المحور الثاني: عادات غذائية سيئة vs. عادات غذائية طيبة

 

العادة الأولى:  لا لزيوت الطبخ.... نعم لزيت الزيتون

                  

تخلصت من الاعتماد على زيت الطبيخ في نظامي الغذائي واعتمدت على زيت الزيتون اعتماداً كلياً

مع العلم أن هناك بعض التحذيرات من تسخين زيت الزيتون ولكن لا أعلم مدى صحتها

يفقد زيت الزيتون عناصره المفيدة إذا سخن لدرجة عالية ولكن القصد أنه أخف الشررين

هناك طريقة أخرى تساعدك على التخلص من الزيت مع الأكل وهي الإكثار من الطعام الذي يعتمد على الماء الساخن أو الحرارة في طبخه

البيض المفور والدجاج المفور والخضروات المفورة ومثلها أيضاً المشاوي التي تعتمد على الحرارة مع ضرورة التخلص من الدهون المستخرجة من الشحوم

بهذا يمر كل يوم وأنت متأكد أن معدتك لم يدخلها أي قطرة زيت مضرة بالجسم

فأنى لوزنك أن يزيد !!!

 

العادة الثانية: لا للسكر....نعم للعسل

        

التقليل من السكر أمر مهم جداً .... ممنوع منعاً باتاً أكل الحلويات بجميع أنواعها

وأنا شخصياً تعودت أن أشرب الشاي والكوفي بدون سكر للتخفيف منه

مثل شرب الشاي والقهوة بالسكر كمثل صغائر المعاصي

تكرارها قد يجعلها كبيرة

كذلك شرب الشاي والقهوي المحلاة

لأنها تتكرر عند البعض لأكثر من 10 مرات في اليوم فتكون مصدر كبير للسكر الغير مرغوب فيه

لهذا تجد كثير من الناس يشتكون عدم جدوى تخفيف الأكل وذلك لإهمالهم مستصغر الشرر

وإنت كنت مصر على طعم السكر فاستخدم العسل بدلاً منه كما يفعل الوالد أسأل الله له الصحة والعافية وحسن الخاتمة  ففيه شفاء للناس

تخيل أن ينقضي يومك دون أن تكون أكلت أي حلويات وهي السبب الرئيسي للسمنة عند الكثيرين خصوصاً في مجتمعاتنا العربية

فأنى لوزنك أن يزيد !!!

 

العادة الثالثة: لا للكربوهيدرات......نعم للفواكه والخضار

                  

إذا نظرت للأوربيين ... لا تجدهم يأكلون الخبز دائماً في وجباتهم

مثل الخبز عندهم كمثل الخضار أو الشوربة أو غيرها من الأشياء التكميلية للطبق الرئيسي

وإن أكل قطعة خبز فلا يأكل كيس خبز كامل مثل أغلب الشباب الخليجي ولكن يكتفي بقطعة صغيرة جداً وغالباً ما تكون خبز أسمر

بالنسبة لي فقط استبدلت الخبز بالخس. متى ما جاءت أم المساكين بكباب أو قطعة دجاج أو أي شيء وضعت الخس حولها وكلتها

وهنا أحب أن أشرح لكم آلية تعامل الجسم مع الكربوهيدرات ليعلم الجميع أثرها في زيادة الوزن

هناك نوعين من الكربوهيدرات: بسيط , ومركب

البسيطة: هي التي يقوم الجسم بتفكيكها بسهولة ويتم استخدامها كمصدر سريع للطاقة وأهمها الطحين والسكر

المركبة: هي التي يحتاج الجسم لوقت أطول لتفكيكها وكمية الطاقة اللحظية الناتجة قليلة مقارنة بالكربوهيدرات البسيطة  وأهمها الأرز والخضروات والحبوب

ماذا يحدث عندما تأكل الكربوهيدرات ؟

في كل مرة تأكل فيها كربوهيدرات , يقوم الجسم بتكسيرها إلى سكر الجلوكوز الذي يستخدم كوقود للحرق وينتج عن ذلك الطاقة اللازمة للجسم



المشكلة تكمن في أن كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم محدودة خصوصاً مع قلة الحركة والفائض من سكر الجلوكوز يتم تحويله إلى جلايكوجين و يتم تخزينه كمصدر بديل للطاقة

هناك مشكلة أخرى !

هناك مساحة محددة لتخزين الجلايكوجين وإن امتلأت هذه المساحة ماذا يحدث بالفائض من سكر الجلوكوز ؟

يتحول إلى مصيبة وطامة أخرى ألا وهي

 الدهون أو الشحوم

والمصيبة الأطم أن المساحة المخصصة لتخزين الشحوم تدخل في قاعدة " إنت وكرمك "

يعني البلدية في جسمك تعطيك وكالة عامة لتأخذ المساحة التي تريد

والمبكي أن كمية الشحوم المختزنة عند بعض الناس ترى من على بعد كيلومترات

القصد أن عملية اختزان الدهون هذه هي بالضبط ما يطلق عليه

زيادة الوزن

مع ذلك ليس كل الكربوهيدرات سيئة وبعض الباحثين قسمها إلى جيدة وسيئة:

الجيدة هي التي لا تتحول بسرعة إلى سكر وتكون غنية بالألياف ومنها الفواكه والخضروات

السيئة وهي التي تتحول بسرعة إلى سكر وأهمها الأرز والطحين

تخيل أن يمر يومك دون أن تأكل خبز أو أن تكتفي بقطعة صغيرة في الإفطار وتكثر من الخضروات والسلطة والفواكة لتحس بالإشباع مع كل وجبة

فأنى لوزنك أن يزيد !!!

 

العادة الرابعة :لا للوجبات السريعة................. نعم لما بين الوجبات (Snacks)

                    

الوجبات السريعة مثلها مثل الديمقراطية الأمريكية

كذب في كذب

والمضحك في الأمر أن وجه الشبة الآخر هو أن كليهما أمريكي



 

لهذا تجد مطاعم الوجبات السريعة في أوروبا خصوصاً النمسا خالية من الأوربيين

ومعظم من يدخلها السياح

ولهذا تجد أن أمريكا موطن البدناء في العالم

فيل متحركة

كل شيء عندهم ميجا سايز

وكل شيء عندهم له سوس

تخيل أن الجسم يحتاج يومياً إلى 2000 سعرة حرارية

لنفرض أنك دخلت ماكدونالز في وجبة غداء

سندويش ماكدونالز: 400 سعرة حرارية

البطاط: 380 سعرة حرارية

السودا: 200 سعرة حرارية

المجموع 1000 سعرة حرارية

هذا بدون الكاتشب

والمايونيز

وهذا كله حجم عادي وليس حجم كبير

هذا بس في وجبة واحدة

يعني غير الإفطار والعشاء وغير ما بين الوجبات

الأفضل استبدال الوجبات السريعة بالسناكس وهي وجبات خفيفة ما بين الوجبات مثال الفواكه والخضروات

تخيل يمر كل يوم من حياتك من دون أن يدخل إلى جوفك أي أكل سريع

فأنى لوزنك أن يزيد !!!

 

العادة الخامسة : لا للعشاء الثقيل المتأخر...................نعم لإفطار الثقيل المبكر

                                                                                                                                                                        

إخواني الكرام ....نقطة مهمة يجب التنبيه إليها

الإفطار يأتي بأول اليوم فيسمح به ما لا يسمح في العشاء لأنه يأتي في آخر اليوم

بعد الإفطار يبذل الإنسان مجهود لا بأس به يتم فيه حرق بعض ما اكتسب من السعرات الحرارية

بعد العشاء فإن النشاط يقل والحرق يقل خصوصاً إذا كان العشاء متأخر كما هي العادة في بلادنا الخليجية

في أمريكا كنا نتاول العشاء الساعة السادسة !!!

وإذا كنت متغدي, تكون شهيتك على العشاء خفيفة ولكن مهم إشباعها حتى لا تجوع في وقت متأخر وتفترس الجمل بما حمل

لهذا يجب أن يكون العشاء خفيف ومبكر وأنا بالنسبة لي عندي قاعدة ممنوع الأكل بعد الساعة التاسعة

أخالفها أحياناً ولكني أحاول قدر المستطاع التمسك بها

تخيل أن يكون تحافظ يومياً على إفطار صحي, ولا يكون عشاؤك إلا في وقت مبكر ويكون خفيفاً

فأنى لوزنك أن يزيد !!!

 

العادة السادسة :لا للرانش...............نعم لخل التفاح

                                                            

 

الكثير منا يضيف إلى السلطة ما لذ وطاب من خليط الرانشات بالنكهات الإيطالية والفرنسية والأمريكية

المشكلة أنك تأكل السلطة لتخفف وتزيد عليها سبب زيادة الوزن

يعني كأنك يا بوالمساكين أقصد يا بوزيد ما غزيت

صدقوني يا جماعة صار لي 3 سنوات وأنا آكل خل التفاح يومياً

في البداية لاقيت صعوبة لتقبله ولكن الآن لا استطيع أن أفارقه يوماً واحداً

خل التفاح سبب مساعد في حرق الدهون التي يتم التهامها من هنا وإلا من هنا

يعني يعطيك مجال لتصحيح الخطأ ويساعد في تخفيف حجم الضرر

فتخيل أن تداوم على أستخدام خل التفاح مع السلطة عوضاً عن استخدام الرانشات وأنواعها

فأنى لوزنك أن يزيد !!!

 

العادة السابعة : لا للعصائر...... نعم للماء

                          

صدقوني يا إخوة أن أغلب الدكاترة ينصحون بشرب الماء بدلاً من أغلب العصائر المحتوية على سكر وغيره من المواد الأخرى

لا تجعل شرب العصائر مع الوجبات عادة واستبدلها بالماء

تخيل عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيبسي والكولا والتي تتراكم  في جسمك مع كل مرة تشرب فيها علبة واحدة

التخلص من العصائر ذو السعرات الحرارية العالية سبب من أسباب تخفيف الوزن لأنها عادة تتكرر مع كل وجبة وتخفيفها يعني تخفيف كم هائل من السعرات الحرارية

ينصح الباحثين بأكل الفواكه بدلاً من شرب عصيرها خصوصاً مع الوجبات الرئيسية

لأن تفكيك الفاكهة إلى سكر بطيء مقارنة بتفكيك عصارتها وبهذا يكون العصير مصدر سريع للسكر بعكس الثمرة نفسها

تخيل أن يمر يومك دون أن تكون شربت أي كولا أو عصير يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية واستبدلت ذلك كله بالماء

فأنى لوزنك أن يزيد !!!

 

العادة الثامنة :لا للموكا وحليب الشوكليت.......... نعم للشاي الأخضر

  

                      

الكثير من الشباب الذين أراهم يشتكون من زيادة الوزن... ترى فيهم عادات غذائية سيئة

بين الوجبات تراه يأكل الحلويات ومعاها حليب الشوكليت أو أنواع الكوفي التي تحتوي على حليب كامل دسم وكريما بيضاء وكراميل ومكسرات

باقي شوي ويحط شمعة فوق الكوفي

الشاي الأخضر هو ألذ شيء أشربه إن أحببت أن أغير جو وفيه من الفوائد الكثيرة لمحبي تخفيف الوزن

تخيل أن يمر يومك دون أن تشرب أي موكا أو حليب شوكليت أو أي مصدر للسكر واستبدلته بكوب من الشاي الأخضر

فأنى لوزنك أن يزيد !!!

 

العادة التاسعة : لا للكسل........................نعم للرياضة

                                                                          

يجب المحافظة على ثلاث مرات في الاسبوع مشي سريع لمدة 20 دقيقة على الأقل

والمشي السريع يكون في جهاز المشي من سرعة 6-9 كيلو متر في الساعة

ولكن هل يكفي هذا ؟

الإجابة لا

لماذا ؟

  إسئلوني ليش  

أنا أقولكم ليش

وجوابي ناتج عن تجربة عشتها بنفسي

قرأت مرة أن الجسم يستخدم البروتينات والماء الموجود في العضلات أثناء المشي والركض كمصدر سريع للطاقة ولا يلجأ للدهون المختزنة لأن تفكيكفها يحتاج لوقت

كيف تجعل الجسم يستخدم الدهون من أجل الطاقة بدلاً من الماء الموجود في العضلات

Body weight

رفع أثقال خفيف

إذا حافظت على تمارين رفع أثقال خفيفة جداً ولكن بتكرار سيقوم الجسم بالمحافظة على نسبة العضلات في الجسم ويستخدم الدهون المختزنة كمصدر للطاقة

ومع رفع الأثقال الخفيفة يزيد معدل الحرق في جسمك وينصح بالمشي السريع فقط لمدة 20 دقيقة بعد تمارين رفع الأثقال

ستجد أن الجسم بدأ يتخلصم من الدهون بدلاً من تضعيف العضلات  

تخيل أن تكون مواظباً على التمارين الرياضية مع مشي سريع ثلاث مرات في الأسبوع

فأني لوزنك أن يزيد !!!

 

العادة العاشرة   :لا للوزن الكلي..............نعم للمظهر الخارجي

      

لا تكون مهووس جداً بوزنك الكلي على حساب مظهرك الخارجي

القصد أن بعض الناس أوزانهم ليست بالكبيرة ولكن الكرش كيلو متر مربع قدام

والصدر والفخوذ أيضاً قد تكون منافسة في الحجم للكرش

لهذا الوزن الكلي مهم ولكن الأهم هو الخصر والشكل الخارجي وهو مؤشر أدق لإزدياد الوزن

وفي أمريكا رأيت بعض الدكاترة لا يكتفون بقياس الوزن فقط بل يقومون بقياس عرض الخصر خصوصاً منطقة الكرش

ويتابعون التناقص فيها مع اتباع نظام غذائي معين

ولهذا ترى بعض الضعاف بكرشة كبيرة في حين ترى بعض المتان ليس فيه كرش ولكن عرض خصره كبير جداً

يعني كله على بعض متين

لهذا يجب التنبه للفرق !

 

المحور الثالث: النظام الغذائي لأبي المساكين

والآن

نبدأ بالنظام الغذائي الذي تم تجريبه من قبل إثنين إلى الآن ونفع مية المية:

 

الإفطار (الساعة 7-9 صباحاً)

 بيضتين من غير صفار

قطعة جبن خالي الدسم (الجبن المسموح به هو الجبنة البيضاء - اعتقد أن اسمها فيتا)

 خيار مقطعة إلى شرائح

تفاحة أو برتقالة

كوب حليب خالي الدسم

كوب ماء

كوب شاي بدون سكر

لمدمنين الخبز مسموح تناول قطعة خبز أسمر صغيرة مع البيض (قطعة واحدة ولا أكثر)

 

 

الغداء (الساعة 12:30)

صحن سلطة كبير (يجب التقليل من الطماطم وانعدامه أفضل)

تبدأ بدجاجة مشوية كاملة وتأكل منها حتى الإشباع وتقلل مع الوقت

أو لحم مشوي

أو دجاج أو لحم مضغوط بالبخار

أو مطبوخ بالماء الساخن

تفاحة أو برتقالة

 

العشاء (الساعة 7 مساءاً)

سلطة

مسموح مشاوي خفيف

ممنوع فواكه

ممنوع عصائر

 

هذا هو نظام غذائي في الثلاث سنوات الأخيرة

جربوه وخبرونا


منقووووول للكاتب ابو المساكين




2
منتدى علم الطب / عجيب
« في: أبريل 05, 2008, 11:49:27 مساءاً »
الدكتور محمد بن ناصر المسيند


اللي ما يأكل ســـ 7 ــــبع تمرات باليوم..
يندم على كل يوم مضى من عمره.!

هل تعلمون فوائد التمر ؟؟؟؟

1 - خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.

2 - منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.

3 - منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.

4 - الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.

5 - علاج لفقر الدم ( الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.

6 -  علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.

7 - علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم.

8 - علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.

9 - علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.

10 - مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان.

11 - علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.

12 - علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.

13 - علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.

14 - علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.

15 - علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.

16 - علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك.
من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات
لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك.

17 - علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.

18 - علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج.


واحسن شىء تعطيه الطفل يأكله هو التمر...
لما له من فوائد لا تحصى
أنه أكل التمربالزبد ،واكل التمر بالخبز ، وأكله مفرداً
والتمر مقو للكبد ملين للطبع يزيد في الباه وأكله على الريق يقتل الدود
وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة

أولاً : أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان

ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية

ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة
كل هذا في التمر..!

سبحان الله العظيم ,,, والحمد لله رب العالمين ...

3
منتدى علم الطب / مواقع طبيه... قد تهمك
« في: مارس 20, 2008, 06:15:12 مساءاً »

(عاشقة الأقصى @ 18/3/2008 الساعة 12:15)
QUOTE

أظافة رائعة اختي عائشة
بارك الله فيك

4
منتدى علم الطب / مواقع طبيه... قد تهمك
« في: مارس 17, 2008, 10:26:46 مساءاً »
مواقع طبيه... قد تهمك
........................

 
هذي بعض المواقع الصحية والي قد يحتاج اليها البعض أتمنى تستفيدون منها ...

أهم المواقع الصحية العربية الجديدة
www.hayatnafs.com

مركز معلومات ومساندة الصرع
www.epilepsyinarabic.com/index.htm

المجلة الطبية العربية
http://www.arabmedmag.com/

صيدلية الحياة
http://www.al-hayat.com/

الرقية
www.alroqia.com

الدليل العربي في الصحة والطب
http://aldleel.8m.com/med.htm

شبكة الأطباء العرب
http://arabdoctornet.net

موقع خاص بعالم التغذية
www.khayma.com/tagthia/food.htm

موقع آخر للرقية
www.khayma.com/roqia

مستشفى الملك فيصل التخصصي
www.kfshrc.edu.sa

الإعجاز الطبي في القرآن - والأطباء المسلمين
http://members.muslimsites.com/skalghazal

موقع الموسوعة الجلدية التناسلية
www.geocities.com/HotSprings/Spa/4648

موقع خاص بالصحة
www.sehha.com

موقع خاص بالجراحة التجميلية
http://tajmeel.org

الأكاديمية الأمريكية لطب العائلة
www.aafp.org

طبيب أون لاين
www.toubibonline.com

موقع قيم حول طب العيون
www.nei.nih.gov

معالجة مشاكل العقم والرحم والحوض
www.obgyn.net

موقع خاص بالأمراض السرطانية
www.oncolink.com

المجلة الطبية السعودية
www.smj.org.sa

مجلة الكلية الملكية للجراحين البريطانيين
http://www.rcsed.ac.uk

العلاج بالإبر الصينية
www.rscom.com/tcm/index.htm

اتحاد الأطباء الأمريكيين
www.ama-assn.org

منظمة الصحة العالمية
www.who.ch

موقع مايوكلينيك الطبي
www.mayohealth.org




5
منتدى علم الطب / من أجل دوام الصحة
« في: مارس 17, 2008, 10:07:25 مساءاً »

(Le didacticien @ 17/3/2008 الساعة 17:52)
QUOTE
أشكر أخانا الكريم "أبو صالح" مشرف قسم الطب على هذه التوصيات القيمة والنصائح المفيدة.

تقبل مني كل الود والإحترام

أخوك أبو عمر

شرفني مرورك اخي ابو عمر

6
منتدى علم الطب / من أجل دوام الصحة
« في: مارس 17, 2008, 10:06:14 مساءاً »

(عاشقة الأقصى @ 17/3/2008 الساعة 06:44)
QUOTE
شُكرًا لكـ دكتورنا الكريمـ


وأُضيف واحِدَة أيضـــًا

26_
تيُنصَح بشرب عصــير البُرتُقال أو الليمون.. او تُنــاولهـــا، أو أي فواكِه أُخرى غنيَّـــة بـ
[ فيتامين سي ] كـ الكيوي...  بَعد أكل أي غِذاء يَحتوي عَلى الحديدْ...


لأن هَذا الفيتامين يُســاعِد الجِسمـ عَلى امتِصاص الحَديدْ...



لكُمـ النقـــاء

بارك الله فيك
لا زلت نجمة متألقة

7
منتدى علم الطب / من أجل دوام الصحة
« في: مارس 17, 2008, 10:04:34 مساءاً »

(الوعد الصادق @ 16/3/2008 الساعة 06:33)
QUOTE
ِشكرا لك يا ابو صالح على هذة المعلومات المفيدة

و أحب ان اضيف معلومة واحدة....

25- الامتناع عن شرب الشاي بعد الوجبات : لأنه يسبب في التقليل من امتصاص الحديد في المعدة.

و لكم جزيل الشكر و التقدير ':203:'
 ':110:'

اظافة قيمة بارك الله فيك

8
منتدى علم الطب / من أجل دوام الصحة
« في: مارس 17, 2008, 10:03:03 مساءاً »

(أبو عبد العزيز @ 16/3/2008 الساعة 05:58)
QUOTE
جزاك الله خير دكتورنا ابوصالح
عى هذه النصائح القيمة.
 ':203:'

اسعدني مرورك اخي الحبيب

9
منتدى علم الطب / نصائح
« في: مارس 14, 2008, 03:18:39 مساءاً »
تعليمات يجب على المريض المصاب بأمراض ما حول الأسنان اتباعها

1- تناول كميات وفيرة من الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول.

2- تناول الأغذية المحتوية على الخضروات والفواكه الطازجة واللحوم لإمداد الأسنان واللثة بالتموينات اللازمة ولإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لسلامة الأسنان.

3- تجنب السكر حيث أنه يسبب تكون القشور ويثبط قدرة كرات الدم البيضاء على مقاومة البكتريا.

4- غير فرش الأسنان كل شهر من أجل السيطرة على المرض، وحافظ على فرشة الأسنان نظيفة بعد استعمالها.

5- استعمل سائلاً يباع في الصيدليات يسمى بلاكس Plax وشطف به الأسنان حيث يساعد على تليين القشور ويستخدم عادة قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة.

6- استخدم فرشاة ذات شعر ناعم طبيعي وتأكد من تنظيف اللثة
واللسان.

7- افتح كبسولة فيتامين ه وأدهن اللثة الملتهبة حيث يساعد هذا على تخفيف التقرح.

8- تجنب تعاطي المضادات الحيوية.

10
منتدى علم الطب / من أجل دوام الصحة
« في: مارس 10, 2008, 10:57:20 مساءاً »
من أجل دوام الصحة
.......................

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
            


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
      
 

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
            
 

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
 
 

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

  

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

 
 

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

  

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
 

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
 

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
 
 

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

 
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

11
منتدى علم الطب / التيتانوس مرض الابتسامة البائسة
« في: أكتوبر 02, 2007, 03:47:13 صباحاً »
رابط للفائدة
http://olom.info/ib3....y222914


صورة تيتانوس (الابتسامة البائسة)

12
منتدى علم الطب / الأمراض المعدية  صور×××صور
« في: أكتوبر 02, 2007, 03:43:17 صباحاً »
يرفع للفائدة

13
منتدى علم الطب / التيتانوس مرض الابتسامة البائسة
« في: أكتوبر 02, 2007, 03:20:39 صباحاً »
مشكورة اختي على هذا الموضوع الرائع

صورة لطفل مصاب بمرض التيتانوس الوليدي




14
منتدى علم الطب / افحص نظرك
« في: يونيو 17, 2007, 01:17:28 صباحاً »
حفظ الله عليكم نظركم اجمعين
اللهم متعنا باسماعنا وابصارنا وقواتنا ابداً ما ابقيتنا...واجعله الوارث منا

15
منتدى علم الطب / افحص نظرك
« في: يونيو 16, 2007, 10:51:52 مساءاً »
افحص نظرك
هل لديك عمى الوان لا سمح الله

http://www.9696.cc/vb....rl=http

صفحات: [1] 2 3 4 ... 24